能登半島、去年（2023年）の夏に旅行で訪れた場所でした。今回の記事のヘッダー写真は七尾の道の駅にあった錨のモニュメント。輪島塗りの輪島にも行ったんです。正月の地震で、建物の倒壊、まだまだ余震が続いていると知りました。一日も早い復興を祈るばかりです。

2024/1/3水 ランニング

　ドックランでの事故もあり、少々間隔があいてしまいましたが、久々のランニングをしてみます。

　とはいえ、寒い中、走り出す気力もないので、午後２時開始。気温１０度位でしょうか。サイクリングロードを行ったり来たり。

　メニューは、BeatFit様から「サブ４向け 10kmペース走」を選びました。9kmをサブ４（5:40分/km）ペースで走り、残り1kmを全力！ダウン入り前に100mダッシュを数本入れると言う内容。

結果

　序盤のアップ区間（0.82km）でラップを切り忘れました。そのため、どこまで、メニューに従えたのか？が良く分からない記録となりました。

　とりあえず、アップ区間はゆっくりジョグですし、それも踏まえるとラップ１の5:33分/kmはオーバーペースですかね。1km全力（ラップ２）は、なんとかキロ４ペースを維持できました。

　1km全力後の100mダッシュで、心拍計測値が206bpmに到達。それは初恋以上のドキドキ感。

　地方の閑散としたサイクリングロードとはいえ、独りでゼーハーしながら走るおっさんとすれ違う人は怖かったかもしれません（十分に距離は確保しましたが）。