どうもまあさるです

自分の中で毎日続けようと思っていたことをサボってしまったことはありませんか？

私は昨日サボってしまいました！！orz

そこでサボってしまったときの対処法を今後のために書き残します

・くよくよしない！引きずらない

やろうと思っていたことが寝てしまったりしてできなかったらがっかりしてしまいますよね

私もよくその後自己嫌悪に陥ります

何がいけなかったのか？

あそこであの選択肢を選んだのがいけなかったのか？

などと自問自答を繰り返します

ここまでは次の成功に繋がるのでやってもいい自己嫌悪です

やってはいけない自己嫌悪とは

私はこんなことも続けられないダメ人間だ

と自己否定をしてそのまま何も改善しないことだと思っています

自己嫌悪や自己否定はその後の自分を鼓舞して奮い立たせるために使うべきであって

落ちぶれていくために使うものではありません

私はこう考えます

１日くらい失敗してもいいじゃないか

それよりも逆に今までよく続いてたな次は更に続けよう

開き直るということですね

くよくよしてたって何も変わりません

行動することでしか変えられませんからね

・２日連続でサボるのはNG

２日連続でサボってしまうとサボる習慣のスイッチがオンの状態になります

目的のない何もしないということもただただ時間を潰すだけの立派な悪い習慣です

悪い習慣のスイッチがオンになってしまっては抜け出すのにかなり苦労します

人間は楽な方を選択するクセがあるからです

改善するにはやめたいものを遠ざけてやりたいことをそばに置くという環境づくりを行います

仕事から帰ってジョギングをしたいけど着替えようと寝室に入るとそのままベッドに少しだけと言って寝てしまう場合

仕事に行く前に着替えとシューズを玄関に置いておく

こうすることでベッドから物理的に遠ざかり悪い習慣がしにくくなり逆に良い習慣は近くにあるので続けやすくなります

・ハードルを低くしよう

そもそも大きな目標を掲げ過ぎているのかもしれません

毎朝１０キロランニングしようといきなり始めるのは普段走らない人にとっては難しいです

毎朝家の外に１歩でも出る

これなら簡単ですね

そうすると　せっかく出たんだから少し走るかとか

ちょっと速く走れるようになったからもう少し距離を伸ばすか

と段々継続は加速します

続かない習慣は最初の入口のハードルを高く設定しすぎがほとんどだと思います

・まとめ

実際サボってしまうと本当にげんなりしますよね

でも立ち止まっていても何にもならないのでやるしかありませんね

何もしなかったらお前は終わりだぞ！

と自分に言い聞かせながら昨日サボってしまった記事作成をしているのでした・・・

それではまたっ