mako
長年のメンタル不調、ここ数年ではパニック障害・不安症を自覚しています。 自分の経験と知識、自分なりの解釈で 同じように苦しんでいる人の助けに少しでもなれば！ 同時に自分に対する整理整頓、励ましでもあります。
今日は元気100%の日だった。 嬉しくってただそれを書くよ。 先週の頭の方は、リアルな風邪なのか メンタル・予期不安からくる体調不良なのか 毎度毎度のはっきりしない体調の悪さだった。 予期不安を起こしたのは、週末の、自分の遊びの予定。 やっぱり来たかーと思いつつも本当びっくりする、 嫌になっちゃう。 楽しみで、行きたくて予約したマッサージなのに。 私の大好きなリンパマッサージなのに。 しかも何回も行ったことのあるお店。 初来店の時、確かに軽く発作が出かけて キャンセルして
今は電子雑誌があって便利ですね。 1ページずつ手でめくりながら読む雑誌が好きだけれど、 やっぱり電子はお手軽で効率的。 このままだといつか、電子書籍？ 小説をスマホで読むことにも挑戦し出すかもしれない。 私がいつも紙の雑誌を手にした時思うことは 「さぁ、ここから必要な情報を得るぞ！」 です。 お金を出して買ったとしたならその対価を、 カフェで読むとしても時間は有限だし、 この雑誌の内容とその時間を無駄にしないように！！と ワクワク半分、気合半分で読み始めます。笑 ファッシ
人生の格言のような題名だけれど、 健康（美容）のための食事・サプリの話です。 食に興味の薄い私にとっては 食事＝お腹を満たすもの、栄養摂取 の意識が強いので 普段の食事はまぁまぁバランスよく作っているつもりだ。 その反面、 「焼肉食べたい！」「ケーキをいっぱい食べたい！」 と思った時は我慢しない。 かと思えばメンタルがやられると ２～３日ろくに食べられない。 総合したらあまり健康的ではないかのかな笑。 それでも体調を崩して 栄養の大切さを改めて感じてからは サプリなども取
車に携帯用のトイレを置いてる。 主には災害時と遠出のお出かけ時を想定して。 袋タイプではなく、 段ボールを組み立てて簡易な椅子にして そこにビニール袋をセットしてするタイプのものだ。 「もしもの時」として安心を買ったつもりだったけれど 実際に役に立った経験談を書きます。 1年近く前、家族で行楽地に出かけた時のこと。 ややリサーチ不足で人気スポットに出向いたので 道のりは思った以上に車が多かった。 一本道の山道で 完全な渋滞という訳ではないが、 ノロノロ、少し止まる、ノロノロ
私は一応進学校と呼ばれる高校を卒業している。 高校の名前を出すと 「めちゃくちゃ頭良いじゃん！」「すごいですね」 とよく言われる。 中学校の成績や内申書も良くて、 「勉強のできる子」でずっとやってきた笑。 志望校だったから合格した時は嬉しかった。 親も喜んで誇らしげにしてくれているのも嬉しかった。 そして大人になって所々の場面で 「○○高出身、すごいね！」と言われるのも 嬉しいは嬉しい。 ただ、ただただただ 何となくモヤモヤを感じる時がある。 「さすが○○高校なだけある！
うちのマンションは狭いです。 狭小とまで言えないのかもしれないけれど 3LDK、68㎡に四人暮らしです。 決して好んで狭い家にした訳ではない。 この家を買う際、「狭いけどなぁ…」は引っかかっていたけれど なんやかんやで結局決めてしまいました。 そして住んで２年半になります。 友達の素敵な注文住宅に遊びに行くと あぁ素敵！ 工夫を凝らした自分たち理想の家に住んでいるんだなぁと いいなぁいいなぁ素敵だなぁと思うばかり。 なにより総面積もうちの３倍くらいありそうだし。 まぁでも
半年程前から我が家では 「お手伝いしたらお小遣い制」を導入している。 きっかけは息子がカードゲームにはまったことだった。 ゲームセンターなどにある いわゆるカードゲーム。 バトルをして倒した敵のカードを集める… みたいなものが周りで少し流行って、 我が子も見事にはまったのだ。 それ自体は問題ないし、 コレクションしたものを永遠と飽きずに眺めている姿は まぁ微笑ましい。 しかし、ゲーム１ターンで約5～600円のお金がかかる。 毎週のように何ターンも 好き勝手やらせてあげれる
「自己肯定感が大事」とはよく聞く言葉です。 子育てにおいても「自己肯定感のある子に育てる」 恋愛においても「自己肯定感の強い女は愛される」 そしてメンタルからくる症状に悩む人たちにも 「まずは自己肯定感を高めることが大事」 「自己肯定感」とは 自分を認めてあげることとか 自分を好きだと思うこと、自分に自信をもつこと。 そう理解していたし、 なんだかんだ自分はまぁある方かな、と思っていた。 ところが、その意味を捉え違えていたみたい。 「なるほど自己肯定感ってこういうこと！」
家の近くの気になるお店に行ってみた。 とても素敵なお店だった。 朝のコーヒーから夜のお酒まで、 店主の気まぐれでやっている的な、ご近所の方の憩いの場的な。 新規の私たちにも気さくに話しかけてくれて、 子供にも色々サービスしてくれて、 これ作ってみたのー食べてみて！と 頼んでいないパンも出してくれた。 女性店主は綺麗でユーモアのある方。 高齢のご夫婦・おしゃべり好きのおばちゃん・ 元々のお知り合いなのか？恋バナをしにきた20代の男の子… などお客さんも様々だった。 さらに大
朝の早起き。今のところ3日続いている。 明日をクリアすれば三日坊主とは言われない笑。 いやまぁ三日坊主でもいいのだけれど。 朝活に憧れて、早起き生活に挑戦したことは何度もある。 子供に邪魔されない時間、やりたいことはいっっっっぱいある。 こうやって文章を書いたり、洋裁をしたり、 ストレッチしたり本を読んだり。 そういう自分がやりたい事の他にも、 部屋の片付け掃除、溜まっているお便りの整理、 献立や買い物のスケジュールを考える、料理、洗濯… 日々の小さな家事はやってもやっても
もうすぐ5歳になる娘。 中々手のかかる子で、ずっと成長もゆっくりで、 癇癪・泣きわめき・偏食…。 もっと大変な子育てをしている人はいっぱいいる と思いながらも 娘との向き合い方には私なりに結構苦しんだ。 この1年ほどで 「成長したなぁ」と思うことが増え、 「可愛いなぁ」の思いが日々更新されていっております。 嬉しきこと、良きこと。 家のトイレも1人で行けるようになったけれど ついてきてと言われることもある。 私には普通に 「おかあさん、トイレついてきて」 と言うのに 先日
本日、子供の行事を無事、切り抜けられました！！ 1カ月程前から 「もうパニック症はほぼ治った！」 と思えるほど元気になり、 友達とのランチ・ママ友と公園遊びの約束、などを 何度か楽しめたのです！！ もう、もう、もう嬉しくって嬉しくって ついにパニック症を克服したんだ！って思いました。 そしたら…先週、 小さな事がきっかけで発作の前兆、一歩手前、 までの症状が出てしまい 心と身体にダメージを受けました…。 それを機に 次の公園の約束はプチ発作が起きた。 1つまた別件で約束
パニック・不安症は脳の誤作動ー 私はそう認識していますが、一体どういうことなのか。 自動的に起こってしまう不安症状不安という感情自体は誰もがもつ、普通のものです。 では不安症の人とは ちょっとのことですぐ不安になる人とか？ 心配性な人とか？ と言われるとそうではありません。 何も不安なんかないはずの場面で、 自分も不安だとは意識していない状況で、 脳が勝手に「危険だ！」と信号を出してしまい 自動的に不安の感情を作り上げられ それによって頭がパニックになり 神経伝達物質を使
前回、パニック時の対処法をいくつか書きました。 是非たくさん試してみてほしいし、 「ほんの少しでもラクになれる方法を知っているから大丈夫」 「次に発作が起こったら今度はあれを試してみよう」 と、お守りのように持っていてほしいです。 それだけでも、 予期不安や次にくるパニック発作に過剰に怯えることなく 少しだけ前向きになれる気がしませんか？ 対処法はそれはそれで試しつつ、 一体パニック・不安症とは何なのか。 自分の身体で何が起きているのか。 きちんと元からこの病気・症状を治す
パニック発作が起こった時の苦しさは 経験した人しかわからないと思います。 「このまま死んでしまうんじゃないだろうかと思う程の」 と言われる通り。 まさに「パニック」その名の通り。 頭痛、吐き気、息苦しさ、脱力感、動悸、めまい… 症状は人により様々ですが 頭がパニックに支配されているその状況を 身体的な苦しさを 一刻も早く抑えたい、助けてほしい、 その一心だと思います。 即効性のある対処法どうして発作が起こるのかそのメカニズムや 自分の身体に一体何が起きているのか、 パニッ
『パニック障害』『不安症』 少しずつ世間に認知しつつある言葉かもしれません。 「詳しくはわからないけど、なんか大変そうなんだね」と 言ってもらえることもあります。 パニック障害・不安症は必ず治る 私も自分がパニック障害だときちんと自覚したのは ４年程前ですが 元々のメンタルの弱さ・不安定さから 20年近く様々な症状と付き合ってきました。 今でも万事快調ではありません。 普通に毎日を過ごすことが困難な時もあります。 それでも、パニック障害・不安症に関して言えば 必ず良くなる
