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筋トレ女子×英語教師。 考えすぎ人生。

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人生マニュアルを捨てる〜自己啓発のループからの解放〜

『脳筋卒業』宣言をしてから2週間。 デフォルトでジムが入っているルーティーンが変わってきました。 食事に対する偏見も解けて来て、脂質や砂糖の恐怖もなくって好きなものを好きに食べる幸せを感じてます。 そこで、次のステップ。 意識高い系マインド卒業。 筋トレ・英語・コーチング・サウナのお決まりセット筋トレにのめり込んで行くうちにSNSを見るととにかく周りが同じような人だらけになってました。 そう、キーワードは 【筋トレ・英語・コーチング・サウナ】 朝活をし、筋肉を育て、T

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    • 筋トレ・ダイエットの呪縛から解放されるためのステップ

      筋トレやダイエットの呪縛にかかって依存症のようになっている場合、 一気にバーンってやめてハッピーになれるなら、オールOK！ 最高素敵、私もそうなりたい。 私の場合、定期的に全部やめたくなってドーンってやめて、結局暴飲暴食して嫌になってまた気付いたらジムでストレスと脂肪を燃焼しての無限ループだったから、そんな人が他にもいたらともにどうにか円満に解放されていくこと願って書きます。 皮肉過程理論とは難しそうな名称ですが、皮肉過程理論とはシンプルに、「何かを考えないように努力すれ

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      • 脳筋卒業します。

        筋トレ歴10年、ついに筋肉の呪縛を解く時が来ました。 ケトジェニック、ケトジェニック、パワーリフティング。 そんな10年でした。 『趣味は筋トレ』というと一見健康そうで聞こえはいいけど、ただの執着、依存症になっていました。 食生活をこじらせて、米を食べれば腹痛地獄。 高重量をこじらせて、腰崩壊。 食事はいつも鶏胸肉・卵・ブロッコリー。 ジムは週７。 常にPFC計算。いつでもどこでも成分表チェック。 食事の誘いは、誰と行くかではなく、推定脂質量で判断。（中華はNG、焼き

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        • Shadowing Gym DAY 1

          この度YouTubeに新しいチャンネルを開設し、シャドーイング練習の動画の投稿を始めました。 シャドーイングは、認知科学に基づいた英語の発音とリスニング力を高めるのに最適な練習方法です。ぜひご自身の英語学習のさらなる進化に向けて毎日この動画を活用していただけたら！ 本日はShadowing Gym DAY 1のポイントの解説をします。 KEYWORDS 発音のポイント ① 0:25~ "If you think about it~" "think"と"about"の

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          【目標達成】note10記事書けたらMacBookゲットチャレンジ

          ついに、目標達成しました。 『note10記事書けたらMacBookゲットチャレンジ』 というのを一人でやっていました。 結論から言うと、 MacBookいらんかったからBigMacにしました！！！🍔👏 （完全に語感で生きてます。） この企画を通して、私は ・言い訳腹痛マンからエフィカシーとエネルギー溢れるチャレンジャーになりました。 ・本当に必要なものがわかるようになりました。 ・企画化で習慣化すればやりたくなかったこともできるようになりました。 「ブログなん

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          単語どうやって覚えてる？って話と10代で知りたかった暗記術（今からでも遅くない脳科学・語彙習得論）

          最近英語パーソナルレッスンを始めて、 無料カウンセリングを何回かやっていくうちに「え！そんな感じで単語やってるんだ！」と思ったので書くことにしました。 「単語帳何使ったらいいですか？」という質問はよく聞かれるけど、 覚え方については自己流が多いのだと知りました。 多くの人がもしかして中高生の時やってたそのままなのではないでしょうか？ ①単語帳やアプリ眺めて頭の中で、英語→日本語・日本語→英語してるだけ ②アプリで選択肢ポチってるだけ ③ノートやSNSに綺麗に意味書いてる

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          英検攻略法（3級〜1級共通のポイント）

          英語学習界隈ではTOEICの存在感が強い気がしますが、 今回は英検について書きたいと思います！ この記事の1番大事な3つのポイントを先に書きます。 英検はこんな人におすすめ中高生・大学生 社会人で英語始めたい人（初心者の人→目指せ準2級！） TOEICに満足した人（850点以上の人は1級へチャレンジ！） TOEICに飽きた人 TOEICでなかなか満足な結果が出ない人 教育関係者 中高生は特に「英検2級」以上を持っていると圧倒的に大学入試などで便利です。 英検は日本でし

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          英検攻略法（3級〜1級共通のポイント）

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          今度こそ習慣付けに成功する方法【Habit Stacking + 習慣トラッカー = 企画化】

          この1年で習慣化に成功した5つの私のルーティーン 私はこの1年間で以下５つのことの習慣化に成功しました。 ①毎日朝散歩or朝ジョグ ②毎日ジム ③毎日海外ドラマ観る（地上波TVを見ない） ④noteを書く ⑤毎日英語学習 「⑥毎日読書」もありますが、これはこの1年ではなく人生ずっと。 これについてはこちらの記事で詳しく書いています。 ちなみに朝5時起きも辞めました。人のルーティーン真似してても身体的にも精神的にもしんどくなってしまいました。 私は何かを習慣化したい時に

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          社会人が年間100冊以上本を読む習慣作りとコツ

          私は子供の頃から読書が大好きで、今年もすでに100冊読破しました。 現在普通の社会人（大体月～金7:30-18:30勤務＋月４くらいで休日出勤）をしながら、 ほぼ毎日ジムに通い、毎日英語学習をして、毎日海外ドラマをみて、週２程度は飲みに行きます。 どうやって100冊以上本を読むかというと、簡単。 「本を100冊読むことを目指さないこと」以上。 Thank you. つまり、「〇〇冊読もう！」と意気込むとそれはhave toになるし、それってなんのためにやるのかよくわか

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          洋画・海外ドラマで英語学習するデメリット＆科学的に効果のある学習方法(YouTube,Netflix推奨)

          前記事でおすすめの海外ドラマについて書かせていただきました。 今回はTOEIC・Versant満点、英検1級のバイリンガルの私が考える、洋ドラマ・洋画で英語学習をすることについて本音で書きます。 「洋画で学ぶ英語」みたいな本やSNSアカウントはたくさんありますね。 が、まずはあえて批判的な意見から述べさせてもらいます。 現役教師であり、大学院で第二言語習得（とTESOL）を学んだ身としては、よくネット等でみかけるような聞き流しやフレーズを覚えるような勉強法は推奨できません。

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          【英語学習】おすすめの海外ドラマと動画(Netflix, Amazon Prime, Disney+, YouTube)

          英語に触れている時間を増やすのと、シンプルに洋画・海外ドラマが好きなので私は毎日かなり洋ドラマや動画を観ます。 なので、おすすめを紹介させていただきます。 そもそも好きな映画5選＋α「Avengers全制覇企画」 私は結構雑食で、色んなジャンル（メジャー・マイナー）を観ます。 好きな映画は、と聞かれると ① The Great Gatsby ② 3 Idiots (Aal Izz Well) (邦題：『きっと、うまくいく』)←★インド映画 ③ LaLaLand ④ Yes

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          【関西弁語学留学と英語と異常な京都愛】

          関西弁語学留学とは何か私は京都が好きすぎて、教師として初の就職先に縁もゆかりもない京都を選び、6年間住んでいました。 自称「関西弁語学留学期間」でした。 （今でもぼんやりするために年4-5回京都行きます。） 関西弁カッコいい、喋れるようになりたい、その一心でした。 ただ、何がむずいって関西の人は「エセ関西弁」に厳しいし、うざがられる。 これって本当に英語学習に似ていると思うのでそれについて語ります。英語も中途半端に使うと「アメリカかぶれ」みたいにディスられるのと一緒、

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          逆転勝利の11月と12月の目標

          11月は腹痛に大敗からの毎日ジムマンへの大逆転でした。 11月の挑戦①白米生活　➡　大敗、BUT現在は白米＆玄米のブレンドおかゆで慣らし中 ②英語学習コミュニティBuild-Up Englishの『爆速TOEICチャレンジ』企画　➡楽しかった、またやる。 ③Start-up Hubに行く。➡初めて自分の中に「起業」という景色が見える。 ④Build-Up EnglishのHPが爆誕　 ⑤バドミントンを趣味で始める。➡楽しかった、またやる。 ⑥TwitterのSpa

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          英語学習を諦めてしまいつつあるあなたに試してもらいたい～英語スピーキングテストVersant～

          「英語を話せるようになりたい」 「仕事で困らないくらい英語を話せるようになりたい」「日常会話ができるようになりたい」 そんな思いを抱いている人は多くいるのに、 続かないんです。 WHY?? それは、達成している【実感】と【基準】がないからです。 ダイエットで「絞りたいなー」「健康的な食事がしたいなー」と思ってる万年ダイエッター（私）と少し似ています。カッコいい身体になりたいんだけどね、それってつまりにどこまで？という感じ。 【実感】と【基準】がないと、『スイッチ

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          目標達成会議グローバル版 (Goal Achievement Meeting)

          この度オンラインコミュニティ目標達成会議グローバル版を始めます！ 【概要】・目標は自由（英語関係でなくていい、ボディメイク・仕事関係・おもしろチャレンジ系などなんでも） ・週1で成果や目標を毎週英語で報告・共有 ・英語のレベルや使用度は自由 ・希望者には英語でフィードバック それぞれが自分の目標を決め、それに向かって確実に前に進んでいく！ 　　→ツールとして英語を使うことでダブルで進化！ を目的としています。とにかく行動促進！ ◇目標は、途中で変化していったり見直し

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          AKIOBLOG × NEXTFITワークショップより

          先週YouTuberのAKIOBLOGさんとNEXTFIT Kentoさんのワークショップに行ってきました。 お二人のトークセッションはめちゃくちゃフランクにこれまでのマネタイズ戦略などのお話や考え、今後のことなど色々聞くことができました。 その後グループセッションがあり、20人の意識の高い参加者同士お互いの熱意や目標を共有することでめちゃくちゃモチベーションアップにつながりました。 来月に2回目のセッションがあるので、それまでの目標をそれぞれ決めて発表することで「責任の和

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