①食事制限

好きな食べ物を選ぶと「糖質」と「脂質」ばかりの食事になりがちなので、平日は食べるものを制限し、ダイエットしています。
食べるものを決めておくと選ぶ手間も減るし、準備の効率もよくなるのでいいですね。楽しみが減るという考えもあると思いますが、体調悪くしてまで好きなものをなんとなく食べるより、制限して休日に「これ食べるぞ」と思って食べた方がいいなと最近は思います。

②運動

朝に運動をするようにしています。ウォーキングは20分間が目安。時間がないときは家の周りを１０分くらいにしてます。筋トレはジムに行ったらウォーキングに加え、少なくとも１メニューはやるというルールで最近はやってます。

③朝note

毎日noteを１記事書くということを習慣にしています。だいぶ続けたのでやらないと気持ち悪いレベルになってきたなと感じますね。もうそろそれ毎日投稿するようになって１年になりそうです。朝にnoteを書く習慣にして毎日文章を書く量が圧倒的に増えました。そして文章を読むことも増えたので、報告書や感想を書く場面ではサッとかけるようになったなと感じます。

#習慣にしていること