X脚・外反母趾・偏平足を治す【タオルギャザー体操】
この動画は、▼こちらの書籍▼から生まれたものです。
本のタイトル
【思いきってマーメイドラインにしちゃいました！ 結婚式直前４か月で【美脚・小尻・美デコルテ・くびれ】を手に入れた理由 】
Amazon販売ページ
https://www.amazon.co.jp/dp/B07788WKYM
（Amazonトップページで「伊東 歩」と検索しても書籍が出てきます）
鍼灸整体師である著者（動画製作者）が、実際にあった事例をもとに書いた、セルフケアのための書籍。
結婚式を４か月後に控えた新婦が、ブライダルサロンでねんざしたことから、話は始まります。
そして、ヒールを履いても美しく歩けて、ドレスを着てもデコルテや肩甲骨が立体的に綺麗に見えるためのセルフケア方法を、実際の新婦の変化とともにご紹介。動画と写真を交えて、分かりやすくお伝えしています。
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まえがき
第一章：結婚式4か月前の涙
・試着のヒールでねんざ
・立っていられなかった日比谷線
・ヒールでも綺麗に歩けるカラダに
・苦肉の策が最強のセルフケアに
第二章：ヴァージンロード大作戦【１か月目は美脚】
・あなたの脚のタイプをチェックしてみましょう
・【やってみよう！】O脚改善つま先立ちエクササイズ
・【やってみよう！上級編】O脚の強い人向け
・★ まるわかり解説動画 ①
・筋膜のねじれケアで、がに股修正
・やがては変形性膝関節症に
・【やってみよう！】筋膜ねじれケアのやり方
・★ まるわかり解説動画 ②
・X脚タイプのケア～O脚のひとも読んでね～
・【やってみよう！】外反母趾にも効くタオルギャザー
・★ まるわかり解説動画 ③
・【やってみよう！】膝下ストレッチでX脚解消
・１か月目の効果をチェックしましょう
第三章：ヴァージンロード大作戦【２か月目は骨盤】
・骨盤を修正して美しい立ち姿に
・あなたは反り腰？ 真っすぐ腰？
・ドレスの裾をうまく蹴るためには
・【やってみよう！】反り腰タイプの修正方法
・ダイエット効果を高める上級編
・★ まるわかり解説動画 ④
・真っすぐ腰は「コソコソ」「ベタベタ」と歩く
・【やってみよう！】真っすぐ腰の修正方法
・★ まるわかり解説動画 ⑤
第四章：ヴァージンロード大作戦【３か月目は猫背・デコルテ】
・退院して、変化にびっくり
・立体的な胸元と背中で印象をぐっと上げる
・あなたは猫背？ それとも、巻き肩？
・結婚式当日のメイクが、のる！
・【やってみよう！】かんたんストレッチ［１］ ～肩甲骨回し～
・★ まるわかり解説動画 ⑥
・天使の羽根が生えてくるストレッチ
・【やってみよう！】かんたんストレッチ［２］ ～猫背改善ストレッチ～
・★ まるわかり解説動画 ⑦
・【やってみよう！】かんたんストレッチ［３］ ～タオルを使って背骨を伸ばす～
第五章：ヴァージンロード大作戦【４か月目はお尻を小さく引き締める】
・夫婦で揉めながらも、ついに…
・デコルテすっきり、天使の羽根くっきり！
・セルフケアだけで充分キレイになれる
・お尻の横幅を削るには大転子がカギ
・【やってみよう！】お尻を小さくする ～クラムシェル・エクササイズ～
・★ まるわかり解説動画 ⑧
・お尻を小さくする歩き方
第六章 ヴァージンロード大作戦【大成功で完了】
・女性の羨望は最大の賛辞
・憧れのマーメイドラインは一生の思い出！
あとがき
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