部活を引退して

すっかり運動習慣を

失ってしまった人は

珍しくないでしょう



そんな女性に　ぜひお勧めしたいのが

スイミングです



様々な運動の中でも

際立って「女子向き」であるからです





まずは　誰もが一番気になる

コスパの話からですw



一般的な市民プールの入場料は

成人でも　1回500円くらいです

温水プールは通年営業なので

いつでも気軽に通うことができます



最初に　水着を買う必要がありますが

それも　数千円で十分です

一度買えば　何年も使えます



また　思い切って買うと

「着ないともったいない」意識が芽生えるのでw

運動を継続できます



さらに　太ってしまうと

買い替えなくてはならないので

体型をキープする切実な理由もできますw



それにしても

登山やスキーなどと比べたら

圧倒的にリーズナブルです





メンタル面の

プラス要因も多大です



何より　イケメンの筋肉を

合法的に鑑賞できますw



男子スイマーのほとんどは

上半身裸で

下も　せいぜいスパッツです



1年中

筋肉鑑賞できる場所は

プール以外　ありえないでしょう



女性ホルモンがアガること

違いありません



もちろん　あなた自身も

見られる側なので

自然に　スタイルにも

気を配るようになります



健康ランドでは

同性しかいないので

こうした　メンタル面の効用までは

期待できません



「異性の目線」を

意識し続けることが

美容における

根本的なマインドセットです





前置きが長くなりましたが

いよいよ　具体的な

身体へのプラス面をチェックしていきましょう



ランニングなど　野外運動では

やはり「紫外線」が

最大のネックになります



日焼けを避けたいがために

運動不足になるケースは

かなり多いはずです



室内プールなら

その点　心配は無用です



さらに　プールは

湿度の高い空間なので

二重の意味で

お肌に優しい環境です（人´∀｀）



また　温水プールといえど

体温よりは低いので

肌寒い環境で　運動することになります

これも　若返りのポイントです



近年　サウナや冷水シャワーなど

身体を冷やす健康法が

世界的に注目されています



これは　身体を冷やすことで

細胞内のミトコンドリアが増加し

代謝が活性化するためです

もちろん体脂肪も燃えます



もともと　人類は

その歴史の大半において

常温水で　身体を洗っていました



つまり　遺伝子レベルで

「水冷」に最適化していると考えられます



江戸の町ですら

火災予防のため　内風呂は禁止され

湯船に浸かれる場所は

銭湯しかありませんでした



銭湯の場合

帰宅時に　夜風で冷えるため

結局は　身体を冷やす効果があります



なお　ミトコンドリアは

足腰の筋肉に多いため

水風呂に入る場合は

腰まででも　十分に効果が期待できます



体の芯から熱くなれば

ミトコンドリアが活性化している証拠です



冷水浴そのものが

エンドルフィン放出で

ストレス解消になる可能性もあります



たとえば　リスカが癖になっている人は

「痛いほど冷たい」水を浴びることで

止められるかもしれません



なお　泳ぐためには

息継ぎが必須ですか

これにも　ミトコンドリアを

増やす効果があります



水中では　当然呼吸できないため

スイミングは　ほぼ無呼吸運動になります



すると　体内の酸素が

一時的に　欠乏状態になります



ミトコンドリアのエネルギー源は　酸素なので

慌てて　活性を高め

数を増やそうとするのです



まとめると

「できるだけ冷たい水で」

「できるだけ長く無呼吸で」

泳ぐことが

ミトコンドリアを増やすポイントです



奇しくも　世界的ヨガマスター

ヴィム・ホフの指導と

一致しています



スイミングは　もはや

ヨガの一種といってもいいでしょう



基本的に　冬場は

基礎代謝が上がっているので

夏場より　楽に体脂肪が減らせます♪



運動しても　熱中症リスクが低いので

ぜひ　今のうちに

しっかり運動しておきましょう



また　泳ぐときには

ゴーグルを装着しますが

これも「目元のしわをのばす」

効果があります



もちろん　水の抵抗や水圧にも

顔を含めて

全身マッサージ効果があります



ベテランスイマーには

鼻筋が通っていて高い

いわゆる「サカナ顔」の人が

多く見られます



これも　水の抵抗や温度が

大きな要因と見られます



冷たい水に潜るサーファーやダイバーには

耳の穴が狭くなってしまう

「サーファーズイヤー」が見られます

これは　骨そのものの変形が原因です



水の刺激だけで

骨そのものが変形してしまうくらいなので

鼻の軟骨が高くなるくらいの変化は

十分にありえます



また　陸上の運動では

どうしても　胸のクーパー靱帯に

ダメージが蓄積してしまいます



クーパー靱帯は

乳房を支える　細い靱帯で

ランニングなど「揺れる動作」を

繰り返すことで　伸びてしまいます



スポーツブラでも　もちろん

ダメージをゼロにはできません



一度伸びたクーパー靱帯は

自然に戻ることはありません



つまり　美容のため

熱心に運動する人ほど

早く　胸が下垂してしまいます((＠Д＠*))!!!



。。。こうしたマイナス面は

スイミングでは　ほとんど心配無用です



確かに　飛び込みなど

瞬間的に大きなGをかければ別ですが

普通　市民プールは

飛び込み禁止ですからね



水中では

浮力や　抵抗が大きく働くため

陸上運動より　はるかに

情報量が増大します



水中ウォーキングは

陸上の　何倍も難しいですよね?



仮に　泳がなくても

ただ　水中で体を動かすだけで

脳トレ効果が得られるのです



格闘技をやっているなら

水中で　パンチやキックを打つのが

最高のフォーム矯正となります



また　あらゆる運動において

最も重要なのは「安全性」ですが

スイミングは　水がクッションとなるため

故障リスクが極めて低くなります



常に監視員がついているので

溺れる心配も　ほぼ無用です



確かに　スイミングも

完全無欠ではありません

たとえば　骨トレ効果はありません



しかし　プールサイドを

素足で歩くことで

この欠点をフォローできます



あれだけ硬い床を

素足で歩く機会は

日常では　なかなか無いでしょう



休憩時間に

プールサイドを散歩するだけでも

骨トレ効果をプラスすることができます



床が濡れていて　滑りやすいのも

大事なポイントです



転ばないように　神経を使って

歩く必要があるため

脳トレとなり

バランス感覚が向上します



プールとは

たとえ　水に入らなくても

多大な健康効果を得られる「聖域」なのです





。。。このように

スイミングには　数えきれないほどの

効用があるのですが

もちろん　恋愛テクニックにも使えます



異性と　2人で

食事や映画に行くより

ちょっと市民プールに行く方が

ハードル低いですよね?



そもそも　目的が

お互い「泳ぐ」ことなので

デートっぽい雰囲気になりません



それでいて　さりげなく

「筋肉チェック」できるし

ご自慢の巨乳もアピールできますwww



男子は　スイミングそのものより

サウナやジャグジー好きが多いので

まず　そうした設備が充実した

プールをチェックしておきます



あちこち下見して

情報を提供し

「プールソムリエ」としての

キャラを確立しておきましょう



そうすれば　誰かから

「今度一緒に行ってほしい」と

声をかけられるはずです



あなたは　ソムリエとして

お勧めのプールに

ご案内すればいいわけです



どちらかに車があれば

「交通費節約のため相乗り」という

大義名分ができますw



もちろん　好きピに

通いつけのプールがあれば

こちらから声をかけてもOKです



あなたは「プール愛好家」なので

不自然になりませんよね?



逆説的ですが

「自分1人でも出かける趣味」があると

自然に　仲間が増えていくものです



共通の趣味があれば

最初から　話がはずみますからね



出会いが無くて　悩んでいる人は

趣味を深堀りしていくことが

近道になるかもしれませんよヾ(*^▽゜)





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