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ランニング記録

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まもる
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20190105マラソン練習記録



iPhoneから

ポイント練習するか！
と思ったんですが 前の日の練習が効いたみたいで
ももの裏にハリがあったのでペース走に変更
10キロ6分半くらいでゆっくりの予定でしたが
なぜか合間に坂道100メートルダッシュ5本
をいれてしまいました(笑)

それ以外は予定通りで
ゆるゆると走りましたが
坂道ダッシュはやはり足にきますね

本日はランニングはお休みで

まもる

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20190104マラソン練習(ポイント)

気になってたガチユル走やってきました

Total10kmで
最初2kmウォームアップ
1kmガチ
3分休憩して
1kmガチでそのまま6km走りました

ウォームアップ1kmなんでしょうど
信号多くて余分に走りました(笑)

サブ4狙いなので
キロ5分40秒設定。
ガチ4分40秒 ユル6分40秒計算です

ガチ2本が 4分13秒と4分30秒
最初の1本気合入れすぎました(笑)
2本目しんどかった！

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