ランニング記録

気になってたガチユル走やってきました

Total10kmで
最初2kmウォームアップ
1kmガチ
3分休憩して
1kmガチでそのまま6km走りました

ウォームアップ1kmなんでしょうど
信号多くて余分に走りました(笑)

サブ4狙いなので
キロ5分40秒設定。
ガチ4分40秒ユル6分40秒計算です

ガチ2本が 4分13秒と4分30秒
最初の1本気合入れすぎました(笑)
2本目しんどかった！

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まもる

2018年11月23日 22:31

20181123ランニング記録

写真取り忘れました(笑)
8.3km　51分08秒　だいたい　6分11秒/キロ

ゆっくり走ったつもりなんですが
なんというかやっぱりペースがあがるようで・・・
このあたりペースを気にしながら
走らないと本番での配分にも影響するので気をつけよう

夕方になると暗くなって
肌寒くなってきたので走りはじめ以外は快適ですね

まもる

2018年11月22日 21:48

20181122ランニング記録

なんだか久しぶりに走ったので
ゆっくりペースで
ゆっくりだったわりにはけっこう心拍数があがったのと
寒くなってきたので走りはじめに心拍数がはかれない(笑)
すこし手をあっためてからにしないと

寒くなってきたので
飲みものいらなくなってきたので
軽くていい

夏の間は500mlのペットもって走ります
脱水怖い！！
荷物がないのは軽くていいですね

夜間はもちろん光るもの身につけて安全対策してま

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