Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

10kmベスト更新！

10km52:16

向風微風5km27:21
追風微風5km24:55

5kmの折り返しは、前回10kmより遅かったけど、スタートが1km5:40から、ジワジワとペースアップしてたので、がんばろうと思った。

折り返したら1km約5分ペース！

微風ながら風の影響は大きかった！

風をきって走る

最近、体幹が安定して、風をきって走る感覚になってきた。
この後の、10/1と10/2の朝ジョグメモに記しますが、胸から生えた脚で走るようになってきた。
今朝のつぶやき

これまでの10km

69:33　2018年6月（54歳）初
59:39　2020年4月（56歳）
55:55　2020年10月（57歳）
54:17　2022年10月（59歳）初レース
53:25　2023年1月1日（59歳）
53:20　2023年8月29日（60歳）

52:56　2023年9月19日（60歳、note）

52:16　2023年10月3日（60歳、今日）

最近の朝ジョグメモ

9/27～9/30

9/27まで4日連続で、朝ジョグコースのベスト更新できたことをnoteに書いた。

9/28 5.5km34:41
今日調子が良かったら、明日また、大井川リバティコースでチャレンジと思ったけど、4kmから失速した。
昨日まで4日連続のベスト更新で筋肉破壊があったようだから、また身体を作り直します。

ということで、この日は、弓道で100射筋トレしました！

9/29 山5km30:02
ベスト1秒遅れ。
昨日の弓道100射筋トレが効いた。
肩、肩甲骨、背骨周辺が整って、インナーマッスル強化で体幹が安定した。 1秒届かなかったのは、晩酌が原因。
あと1か月、断酒します

9/30 山5km33:48
肺と内臓は調子良かったけど、股関節が居心地悪かった。
骨が移動中で、定まっていないから、地道にペースアップしていきます。

10/1 山5km30:00ベスト更新！

1秒だけど更新できた。
胸から生えた脚で、胸の力で坂を登ることができたから、足腰の負担が軽かった。
ようやく体幹を使って走れるようになってきたかな、、、

10/2 5.5km29:32 ベスト更新！

気づけば9時間寝ちゃって、いつも20分以上やる体操を5分程度で、ゆっくり走り出した。
昨日の登りのように、胸から生えた脚を使って、背中で押して進む感覚で走れた。
足腰が軽くて、徐々にペースが上がった。
背中を鍛えたら、天使の羽が生えるかな!？

人生100年時代を生きる

人生100年時代、1番大事なのは健康だと思う。

70歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいいんじゃないかな。。。

私は平凡なエンジニアとして過ごしていましたが、
40代前半は体調を崩して、
40代後半から回復し、
50歳から時々ジョギング
53歳で心身脳の健康を手に入れ、
54歳で教育者に転身55歳で起業
55歳初マラソン5:55
58歳4:59
100歳で、
現役で働いてフルマラソン完走を目指しています。

只今
10kmの時間短縮に挑戦中！
59歳54:17
60歳52:16

人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。

This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位

めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪

最後までお読みいただいて、

最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。

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