前回の
「乳酸」勉強会の復習〜その１〜
では、乳酸を用いたLT値について説明しました。

前回の記事はこちら↓↓

ここで、少し告知をさせてください🙇‍♂️

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さて、本題に戻ります。

前回の記事で紹介したように、
ランニング速度を上げていった時の血中乳酸濃度の上昇（＝乳酸カーブ）から、LT値を推定することができます。

そして、その乳酸カーブを用いてトレーニング強度を分類することもでき、
そのような方法を、３ゾーンモデルといいます。

このグラフでは、
LT以下のスピード　→　低強度
LT以上OBLA未満　→　中強度
OBLA以上　→　高強度
というように、トレーニング強度を分類します🤔

ちなみに、乳酸を測定できない場合でも、記録や心拍数などの変数を用いて、LT値やOBLAでのスピードをある程度推定することができるそうです。

その話は、また今度🙇‍♂️

そして、低・中・高強度のトレーニングをどのように配分するのか？
ということを説明したのが、上の図です。