市民ランナー高速化プロジェクト

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市民ランナー高速化プロジェクト

✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍【講師】🏃‍♂️竹澤健介🏃‍♂️北京オリンピック代表（10,000m）🏃‍♂️九鬼靖太🏃‍♂️博士（コーチング学）🏃‍♂️外村　翼🏃‍♂️尼崎タイムトライアル運営代表

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    ✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍 知識をアップデートしたい方、僕たちと「オモロイ」を共有したい方、ここに集まれ🙋‍♂‍🙋‍♀‍ 【講師】 🏃‍♂‍竹澤健介🏃‍♂‍北京オリンピック代表（10,000m） 長距離走のプロフェッショナルが、自身の経験をもとに、現状打破とパフォーマンス向上のために、独自の鋭い目線から記事を配信。箱根駅伝3年連続区間賞の裏話も😲 🏃‍♂‍九鬼靖太🏃‍♂‍博士（コーチング学） 博士号を持った大学教員のコーチが、科学的情報を分かりやすく解説。市民ランナーはもちろん、スポーツ科学を勉強する人は、必見👌 🏃‍♂‍外村　翼🏃‍♂‍尼崎タイムトライアル運営代表 GRlabランニングチームや尼崎タイムトライアルの運営責任者。市民ランナー目線から面白くバラエティーに富んだ記事を連載します👏

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伸び悩むランナーに今伝えたいこと

1.タイムの伸び悩むランナーへ最近伸び悩んでいます。これまでは練習していればどんどんタイムが伸びていたのに突然タイムが停滞しはじめました。もう何年もベストが出なくてやる気が…。という話を最近よく耳にするようになりました。 そもそも市民ランナーは陸上を始めたばかりなのだから練習すれば伸びるのは当たり前で、伸び悩んだ所で考えもがいて現状を打破する、ブレイクスルーしていく事こそが陸上の醍醐味なのだけれど、なかなか停滞から抜け出す方法がわからずにその場でもがいている人が少なくない印

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    • 九鬼の記事vol. 226（2024.04.29)

      １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「正確な動作と反復練習」です！ さて、今週も運動学習の観点から、ご紹介したいと思います！ 今回は、以下のスライドを！ 正確な動作を反復することと、エラーの修正をすることで 正しい動作を学習しようとする考え方

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      • 竹澤の記事vol.226（2024.4.25）

        １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　216週目　4/15-4/21 4月15日 月 リハビリトレーニング 45minウォーキン

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        • 九鬼の記事vol. 226（2024.04.23)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「練習後の刺激は良くない？！」です！ さて、今週も運動学習の観点から、ご紹介したいと思います！ 今回ご紹介するのは、 「運動の練習直後に刺激の強い活用すると学習効果が阻害されるかも？」 と言うことです。 ス

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        記事

          竹澤の記事vol.225（2024.4.19）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　215週目　4/8-4/14 4月8日 月 レスト 4月9日 火 リハビリトレーニング

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          竹澤の記事vol.225（2024.4.19）

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          九鬼の記事vol. 225（2024.04.15)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「フィードバックのタイミング」です！ 　いよいよ大学での生活も慣れてきて、研究や勉強も進み始めました！ そして、こちらにきて初めて読んだ論文から👌 エクスターナルフォーカスで有名なDr. Wulfのレビュー論

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          九鬼の記事vol. 225（2024.04.15)

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          竹澤の記事vol.224（2024.4.12）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　214週目　4/1-4/7 4月1日 月 リハビリウエイト＋30miウォーキング2.3km

          市民ランナー高速化プロ…

          竹澤の記事vol.224（2024.4.12）

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          九鬼の記事vol. 224（2024.04.08)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「University of Queensland (UQ)」です！ 　今日、研究をする大学 University of Queensland に行ってきました🙌 大学の先生とも会って、研究のミーティングをし

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          九鬼の記事vol. 224（2024.04.08)

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          竹澤の記事vol.223（2024.4.5）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート お疲れ様です！ 順天堂大学病院の膝専門医によるセカンドオピニオン受けてきました。 Ｏ脚から来るこれまでの走り

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          竹澤の記事vol.223（2024.4.5）

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          九鬼の記事vol. 223（2024.04.03)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「ついにオーストラリア生活がスタート🇦🇺」です！ 　まず初めに、投稿が遅くなり申し訳ございません。 オーストラリアへの引越しでPCを触る時間がなく、、、このタイミングになってしまいました😭 こちらにきてまだ２

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          九鬼の記事vol. 223（2024.04.03)

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          竹澤の記事vol.222（2024.3.29）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　212週目　3/18-3/24 3月18日 月 レスト 3月19日 火 リハビリウエイ

          市民ランナー高速化プロ…

          竹澤の記事vol.222（2024.3.29）

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          九鬼の記事vol. 222（2024.03.25)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「スプリント動作とハムストリングス肉離れ」です。 　昨日、オンラインセミナーを主催させていただきました🙌 トレーナーの大桃さんをお呼びして ハムストリングス肉離れのメカニズムについて学ぶことができました👏

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          九鬼の記事vol. 222（2024.03.25)

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          竹澤の記事vol.221（2024.3.22）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　211週目　3/11-3/17 3月11日 月 階段ウォーキング40分 3月12日 火

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          竹澤の記事vol.221（2024.3.22）

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          九鬼の記事vol. 221（2024.03.18)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「大学の卒業式」です。 　大学の卒業式がありました。 九鬼ゼミは４期生なので、４回目の卒業式を送る日となりました。 この学年は、コロナと共に大学生活が始まり、最初の授業はオンラインでした🤷 　少しでも取り返

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          九鬼の記事vol. 221（2024.03.18)

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          竹澤の記事vol.220（2024.3.16）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからのスタート 竹澤さんトレーニング　210週目　3/4-3/10 3月4日 月 レスト 3月5日 火 整形外科　ヒアルロン

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          竹澤の記事vol.220（2024.3.16）

          市民ランナー高速化プロジェクト

          九鬼の記事vol. 220（2024.03.12)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「バンザイの姿勢で走る」です。 先週は、ハムストリングス肉離れに関する無料セミナーを行いました🙋 　その中で、論文で紹介されていたエクササイズの 腕をバンザイした姿勢で走ったりエクササイズすることが多かったで

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