まりなーらDiet

はじめまして。まりなーらです！ マックス体重69キロから 半年くらいでマイナス10キ…

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はじめまして。まりなーらです！ マックス体重69キロから 半年くらいでマイナス10キロ達成✨✨ 自分の記録用、またダイエットを頑張ってる方々へ情報共有出来るよう、色々シェアしていきたいな。 2022年2月28日より ケトジェニックダイエットに挑戦中！！

プレ花嫁ダイエット

ご無沙汰してます。まりなーらです。 ３日坊主で終わってしまった私のダイエット記録ですが、 この度、2022年5月末に結婚式をすることになりました！ ので、これはやばい、 と実は半年前くらいから、ダイエットを再開した私。 といっても、気合いを入れて運動、食事制限はしておらず、 適度な運動とゆるーい糖質制限をしている程度ですが、 こちらが現在。 だいぶスッキリしたよね？ 半年で７キロ近い減量に成功しました。 着たいウエディングドレスをキレイに着こなしたい！

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    • ①普段の食生活を理解する

      前回の記事では、今回のダイエット成功のカギとなるであろう、食生活について３つのポイントに沿って考えていきたいと言いました。 まずはステップワン！ ①普段の食生活を理解する まずは、私の典型的な平日の食事内容を振り返ってみます。 朝食（9AM）：大体シリアル、ヨーグルトなど軽いもので済ませます。 昼食（12PM)：最近はリモートワークで一人ランチなので、家にあるものを適当に食べる or 昨晩の残りを食べます。元気な時は外にテイクアウトしに出かけるよ！ 夕食（8PM)

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      • 食生活を振り返ろう！

        こんにちは、まりなーらです。 ダイエットをする時に、一番簡単に結果に直結する食事制限。 やみくもに目標を掲げるのではなく、今回は自分の食生活を見直すところからはじめてみようと思います。 今回は以下の三点について考えてみようと思います。 ①普段の食生活を理解する ②健康的な食生活を理解する ③自身のダイエットゴールを叶えるための食事プラン 今回のダイエット目標を達成するために、まず現状を把握（①）し、正しい食生活を理解（②）することで、 今までの食生活と理想的な

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        • アプリで簡単ダイエット！~MyFitnessPal~

          こんにちは、まりなーらです。 今回は前回の ①普段の食生活を理解する でご紹介させていただいた、おデブまりなーらの1日の食事例について、さらに細かく見てみようと思います。 私が食事の管理として使用している、"MyFitnessPal" これ、ダイエットを頑張りたいという方には是非、使っていただきたい。 このアプリがとっても便利な理由について紹介していきたいと思います。 まず、そもそも人間はなぜ太るのか？というと 日常生活で燃やしている「消費カロリー」よりも、食

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        マガジン

        • ダイエット
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          ダイエット開始時：写真公開！

          さて、初回の記事ではまりなーらの衝撃の体重、体脂肪について公開させていただきましたが、 今回はダイエット開始時の写真を衝撃公開したいと思います。 余談ですが、まりなーらはFITFES Season9が7月13日に既に開始してから、慌てて決意し参加を決めたので7月15日よりダイエットを開始しています。 だから正確には#33dayschallenge(笑) 写真は15日の夜に撮ったものです。 とてもお見苦しいですので、見たくない方は今すぐこの記事を閉じてね。(笑) い

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          ダイエット開始時：写真公開！

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          【BMI】Body Mass Index : 体格指数

          こんにちは。まりなーらです！ 今回はダイエットをするにあたり、Body Mass Index（BMI）について理解していこうと思います。 BMIとは、肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、 [体重(kg)]÷[身長(m)の2乗] で求められます（身長はcmではなくmで計算）。 まりなーらの場合、身長162㎝、体重69.1㎏なので、 [体重(69.1kg)]÷[身長(1.62m)の2乗] 69.1kg/(1.62*1.62) = BMIは26.3

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          【BMI】Body Mass Index : 体格指数

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          まりなーらDiet #35days challenge はじまるよ！

          はじめまして、まりなーらです。 気づけば2020年ももう7月半ば。来週には梅雨明けも予想され、ついに夏本番がやってまいります。 それなのに、、新型コロナウィルスの影響で仕事は3月下旬から7月中旬現在でもリモートワーク継続中。いくらビデオ会議があるとはいえ、ビデオの中の私はいくらでもごまかせちゃう。(笑) リモートワークが始まった3月下旬からなんと３．１キロも太ってしまった、、！ 自粛前ですらおデブ度がやばいなーと感じていましたが、いよいよヤバい！っということで、意志薄

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          まりなーらDiet #35days challenge はじまるよ！

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