新型コロナウイルスの話で埋め尽くされる日々が続いています。

コロナウイルスにかかったらどうしようという「生死」がよぎって不安なのに、自粛を要請するけれど補償もしないという「死活問題」も一緒に考えなければいけない状態になり、多くの人が怒りや恐怖、諦めで心が辛くなっています。

情報に振り回されるのは嫌だけど、テレビやSNSで情報を知らないのも怖くて、ついずっとテレビを見たりタイムラインを追ってしまったりする人も多いと思います。

とりあえず今自分にできるのは家にいる事しかできないので、通勤などの必要な外出移動時間以外は自宅で過ごしています。あとは新型コロナウイルス以外で不必要に病院にかからないようにしようと思っています。

たとえば風邪をひかないように規則正しい生活するとか、あと歯が痛くなった嫌なので普段以上に丁寧に磨いてデンタルフロスもしたり（すでに虫歯などがあった場合に効果あるかはわかりません）

あとは睡眠の質をあげられないかと寝る前にパソコンやスマホを見ないようにしつつリラックスする音楽を聴いてみたりと、家にいる時間が長いので自分の心と体を健やかに保つためにどうしたらよいかとあれこれ実践しています。

あとはつま先立ちで脚の筋肉に緊張感を与えたり、軽いスクワットをしています。家にいると歩かないから脚が弱ってくるので、なるべく下半身に負荷をかけるようにしています。

それから体に力を入れる時間がガクっと減るので、例えば台所に行って部屋に戻る間だけは腹筋に力を入れるのをしっかり意識するとかそういうのもしています。

でも私のように普段全く運動をしない人は急に激しいのをやるとケガするかもしれないですし、ただでさえ忙しい病院に行く事になってしまうので、あくまで無理せず軽めに。

あとは丁寧に家の掃除をしています。しょっちゅうは掃除できない、後回しにしてしまう網戸や雨戸、巾木とか物置の中も少しずつやっています。掃除はとにかく無心になれるし、綺麗になった達成感があるので精神的に良いと思います。ただこちらも指を切ったり重い物を持ってぎっくり腰とかに注意です。

時間があるからこそ日々の生活を今までよりも噛みしめて暮らしています。穏やかに日常を重ねられる事のありがたさ、健康の大切さを痛感していますが、感染拡大が収まる日までまだだいぶかかりそうなので、今のうちから心身の健康をどう保つかを考えておく必要がありそうです。

次の記事では私がやっている心の栄養補給について書いてみたいと思います。