おはようございますこんにちはこんばんは。

9月5日（日）

体重：９９．４ｋｇ（前日±０）

体温：３６．２度

睡眠：ベットにいた時間　7時間31分

　　　睡眠時間　5時間23分

　　　就寝　２２時１６分　起床　５時４７分

　　　※そこから２度寝したので、実際の起床時間は７時半

運動：ウオーキングを６０分（9月4日の17時半～18時半まで行いました。）

体重の推移が無いと、ガッカリした気持ちになりますね。

昨晩の食事は

放牧豚のウデ肉　６００ｇ

ブロッコリー　２房

チンゲン菜　1房

ほうれん草　1束

アスパラ　１束

アボカド　1個

きゅうり　1本

やはり、お肉を食べる量が多いのかなと、朝起きて反省。

そこで、最近、空腹感が強く、身体の中に空気が溜まっている感覚があります。

生活を振り返ってみると、「炭酸水」の過度な接種に問題があるのではないかと、考えています。

約3カ月ほど、９９．９％の水分を「炭酸水：サンペレグリノ」で接種していますが、炭酸水のメリットもあれば、デメリットもあるので、ここを考えずに、バカデブな僕は、炭酸水1本で生活をしていました。

そこで、本日、９月５日（日）から1日の水分補給の仕方を変更してみたいと思います。

《朝》

水（海塩小さじ1/2入りの水）

バターコーヒー（ＭＣＴオイル＋グラスフェットバター　入りのコーヒー）

《日中》

お茶（現在は調査が浅いので「特茶」から呑み始めます。）

ミネラルウォーター（なんのブランドの水かは調査中）

《夜》

風呂上り　「牛乳（２００ｍｌ）」

食事前　「りんご酢入り水（２００ｍｌ）」

食事　「炭酸水　サンペレグリノ（５００ｍｌ）」

食事後　ココア

　　　　「純ココアパウダ（小さじ1杯）＋ＭＣＴオイル（大さじ1杯）」

《就寝まで》　ミネラルウォーター

ダイエット生活を初めて、「食べ物」に関しては、意識していたけれど、1日接種する水分に関しては、意識が低かったと感じています。

水分補給に関して、勉強し直して、1日に体内にいれる水分を確立していきたいと思います。