最近、プロテインの重要性に気づいてきました。

プロテインってボディービルダーやアスリートが飲むものとして位置付けされていると思われるのですが、そんなことはありません。

およその数字になってしまうのですが人は

1日に体重（kg）✖︎ 1gのタンパク質を摂取すること

が推奨されています。

自分の場合だと

65kg ✖︎ 1g = 65g

が毎日必須で必要になってきます。

65gって余裕だと思われがちですがそんなことはありません。

鶏胸肉100gに対して21.3gしかタンパク質は入っていないのです。

ということは
1日に300g以上の胸肉を摂取しないといけないのですが現代人は摂取しないといけません。

そしてなぜタンパク質が重要なのかというと

・ドーパミン、セロトニン不足による思考力の低下
・肌荒れ
・骨格筋肉量の低下で太りやすくなる

これらが体の中で発生してしまうからです。

特に重要なのが骨格筋肉量の低下ですね。

身体中のアミノ酸の血中濃度が低くなってくると
筋肉等を分解することによってアミノ酸を入手します。

運動、特に筋トレをしている人にとっては、せっかく手に入れた筋肉を分解することはあってはならないことですよね！

血中濃度が低くなるタイミングは基本的には摂取から約４時間後です。

そこで定期的にタンパク質は摂取する必要があるので簡単に入手できるプロテインやコンビニのサラダチキンがオススメです。

特にオススメは

エクスプロージョン カシス味です。

このシリーズは美味しいので継続できます！特にカシス味！

今までに数人紹介したのですが、皆ヘビーユーザーになるほど美味しいです！

運動する人は1日に

体重（kg）✖︎ 1.5g

のタンパク質が必要なので定期的に摂取しましょう。

ただ、1日に体重（kg）✖︎ 2g以上取っても筋肥大は起こらないので気を付けましょう。