どーも、116キロのデブから11か月で腹筋割りましたマツモです(#^.^#) 増量中なので、腹筋のキレが悪いです。。。 さて、本日は筋トレ・ダイエット継続に大切な３つのことと題して、記事を書きたいと思います。 ３つの大切なことは ・小さくはじめる ・無理しない ・仲間をつくる です。 小さくはじめるまず、「小さくはじめる」ですが、いきなり「10キロ痩せる」や「毎日筋トレする」などの強い目標を作らずに、すこしずつはじめることをおススメします。 目標設定をする前に「筋ト
どーも、116キロのデブから11か月で腹筋割りました、マツモです(#^.^#) 自分で自分を本当にほめてあげたいです（笑） どうやって痩せたのですか？とよく聞かれますが、マツモの場合 「食事管理と筋トレ」です。 とくに重要なのが「食事」です。 痩せるためには ・摂取カロリー＜消費カロリー ・ＰＦＣバランス の食事がとても重要となります。 摂取カロリー＜消費カロリー皆様は本日の朝食の摂取カロリーがいくらかご存じですか？ 摂取カロリーを知らずして、どのように痩せます
どーも、116キロのデブから11か月で腹筋割りました、マツモです(#^.^#) 自分でいうのもなんですが、よく腹筋割れたよね～と自分自身が一番驚いています（笑） だって一年前これですよ？？？ このくそデブが一年後に これですからね！！！これは本当に盛れた写真なので自慢させてください（笑） さて、116キロのデブから11か月で腹筋割った僕が筋トレの素晴らしをみなさんにお伝えできたらな～と思い、久々にnoteを書かせていただいております。 筋トレから得たもの・失ったも
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです！ いきなりですが、みなさまに質問です。 A君が作った飛行機とB君の作った飛行機どちらに乗りたいですか？ A君「俺ね、飛行機作ったんよ。絶対飛ぶ飛行機。俺ならできる、俺ならできる、俺ならできるって何回も唱えてさ。絶対飛ぶと思うから飛行機乗ってみん？」 B君「飛行機を飛ばそうと思ったけど、何度も何度も失敗してさ。何度も俺に飛行機は飛ばせるのか？って自問自答したよ。もう無理なんじゃないかって。でも、何度も
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです！おそらく体重の限界に突入したのでしょう。運動量を増やし、食事を減らしてもあまり体重が減らなくなりました。。。 それはそれでこの状態を楽しみたいと思います（笑） 最近は「noteも書いて筋トレもして「意識高い系男子」になっとるよね？」と言われます（笑）「はい、意識高いです。強くなりたいんで」と答えてます。では「強くなりたい」について書きたいと思います。 さてみなさんに質問です。 目の前にこんな方が現れた
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです！ とうとう筋トレとダイエットネタがなりました（笑）これで毎週、土曜日のnoteから解放されると喜んでいましたが、リトルマツモが言いました。 「別に筋トレネタじゃなくてもよくね」と。 noteに書くネタがないよ～と最近noteを書きだしたルリイロサンドの正岡先生に相談したところ、「人付き合いで大切にしていることってないんすか？」と言われたので、そのことを書きたいと思います！ （正岡先生のnoteです！お
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです。 果たして腹筋は割れるのか？ さて、読書好きのマツモ。読んだ本が面白かったので、みなさんにシェアできればと思い、記事にさせていただきました。 読んだ本はこちら https://www.amazon.co.jp/SIMPLE-RULES-「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える-単行本-ドナルド/dp/4837957668 面白かったですね～！筋トレや仕事においても役立つことが書かれているなと感じまし
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです。果たして腹筋は割れるのか？ 6月は体重が4キロ減って喜んでいたら、油断して食べ過ぎてしまい、結局3キロ減に終わりました。。。まあ3キロ痩せたからいいやと自分にとっても優しいマツモです（笑） さて、本日は「計画の立て方」について書きたいと思います！ 計画を立てるとき、マツモが大切にしていること。それは「サボる日を決めておく」「少しの余裕を持っておく」です。 サボる日を決めておくほぼ毎日筋トレしているマ
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです。果たして腹筋は割れるのか？ このnoteを書きだしたおかげか毎月2キロ痩せれば目標クリアの体重が6月はすでに4キロも痩せてビビってます（笑） 6月3日に測定したInBody。体重92キロ、体脂肪17.4％でしたが 6月24日のInBodyでは、体重88.1キロ、体脂肪15.3％という数字でした！ ダイエットをしていることをみんなに宣言したことが良い方向に向かっているようです！！！皆様、ありがとうご
順調に体重が減っております！ 「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです(#^.^#) 今週はお会いする人お会いする人に「どうやって痩せたの？食事制限は？」と聞かれるので、マツモが考える食事制限について書きたいと思います！ 継続していることはこの3つ「少しずつ食事制限をする」「if then プランニング」「体重を何度も測る」です！ 少しずつ食事制限する「食事制限していますか？」との質問に「ほとんどしておりません」と答えてます。ほんとうにほとんどして
体重もついに90キロを切りました。マツモの記憶では22歳時点で90キロ超えてたはずなので、いまマツモは22歳になったわけです（笑） 「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです！ 友達から俺もダイエットはじめるわ～と言われ、うれしい気持ちになっております！ さて、本日は「筋トレによって日常にどんな変化」が起きたのかを書きたいと思います。 筋トレによる変化は「自信がついた」「集中力が上がった」「体調がすこぶる良い」「先延ばしが減った」「イライラしなくなっ
どーも、「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです！ 会う人会う人から痩せたね～、マツモっぽくないね～と言われます（笑）はやく腹筋割ったニューマツモをお見せしたいです！ 本日はモチベーションの維持をどうしてますか？とご質問がありましたので、その方法を記事にしてみます！ 情熱・モチベーションで大切なことは「小さくはじめる」「先週の自分の努力」「自分を許す」の３つです。 小さくはじめる情熱・モチベーション維持で大切なことの一つ目は、「小さくはじめる」で
毎週、土曜日にnoteを書くと宣言したものの「もう土曜日か？」とすこし憂鬱な気持ちです(笑) 「116キロのデブから腹筋が割れるまで」でおなじみのマツモです（笑）果たして腹筋は割れるのか？ 本日は「目標設定」について、記事を書かせていただいております。目標を設定するうえでマツモが大切だと思うことは「成果を知る」「あいまいな目標」「積み重ねを意識する」です。 成果を知る目標設定で大切なことの一つ目が「成果を知る」です。ダイエットをはじめた当初、「何キロまで痩せるんですか？
ど～も、マツモです！趣味が筋トレになりつつあります(笑) 先日、facebookとインスタにのせた「痩せました」投稿をしたところ「どうやって痩せたのですか？」という反響がありましのたで、うれしくなってnoteに記事を書いております。 https://www.facebook.com/matsumoto.hiroyuki.96 何回かに分けて、僕が筋トレで気づいたことを記事にさせていただければと思います！！！ どうして筋トレをはじめたのか？まず、どうして筋トレをはじめた
先日の記事の反応が良かったので、うれしくてまた記事を書きます！！！ マツモです（笑） さて、4月上旬に日本政策金融公庫「以下、公庫」に申し込みをしていた 「新型コロナウイルス感染症特別貸付」 について、聞き取り調査も終わり、先日無事に契約書に捺印しました！あとは、借入金額の振り込みを待つだけです！ 申込通りの金額を融資いただけるので経営者仲間にその旨を報告したところ申込の仕方を教えてほしいと数人から問い合わせがありましたので、申込方法は簡単ですが、記事にさせていただ
全国に緊急事態宣言が出され、今後消費にどのような影響を及ぼすのか？ 生き残るためになにをしなければいけないのか？ 僕の尊敬するメンタリストDaiGo先生は「問題・トラブル」が起きたときに「多くの人がとる行動」として ①逃げる ②何とかなるだろうと思い、何もしない の二点を挙げられています。①と②の行動では現状なにも変わらないので大事なことは ③立ち向かうこと であるとDaiGo先生は言われてます！ 「立ち向かう」とは、どういうことなのか？「立ち向かう」とは「明
