寝る前に今日の出来事をクリアリングをして
明日の朝には今日の感情を引きずらないで
新たな気持ちで臨めるようにしたいですよね。
本日は、その有効なやり方を紹介します。
簡単なコトですが、この方法を知らなければ
次の日にも昨日の感情を引きずってしまいます。
セッカクの明日を素晴らしい一日にするために
是非とも実践して見て頂きたい！

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、寝る前10分の奇跡・クリアリングの瞑想をしよう！
　についてです。

否定的な思いをいち早く消そう！

生活をしていると、嫌な思いをすることは
一日の中でも何度か訪れますよね。
その都度、感情をむき出しにして
「困った」「怒った」「落ち込んだ」と
喜怒哀楽を表現していると、
その感情に自分自身が振り回されてしまいます。

どうしても嫌なことが起こった時には、
「驚き」➡「怒り」の感情になりますよね。
そこまでは、どなたでもだどる感情の変化です。

ここからが、自分をコントロールできる人と
コントロールできない人の差が発生します。

それは何かというと
「否定的な感情を打ち消す能力」の差によって、
常に冷静な状態でいられるようになります。
これが「クリアリング」です。

３秒ルールで感情を正常に戻す！

それでは「クリアリング」では、何をするのか？
具体的な方法をお伝えします。
非常に簡単です！
「３秒以内に否定的な感情を打ち消す」のです。

例えば
・上司から仕事に関して対応のまずさを指摘され
　➡ 言われた瞬間には「何で俺だけ！」などの
　　否定的な感情にどうしても揺れ動きます
・しかし、この感情をそのままにしておくと
　脳が一日中マイナス思考に陥ってしまいます。
　➡ そこで、３秒以内に「ご指摘ありがとう！」
　「もう二度と指摘されないように対策を打つ！」
　「絶対次は、成功させるぞ！」と
　マイナス感情を打ち消す「プラスの言葉」で
　脳をプラス思考に揺り戻すのです！

これを「３秒ルール」と呼んでいます。
この「３秒ルール」が身に付くと、
嫌な出来事が起きたとしても、、
直ぐに忘れられ、感情が安定して
常にプラス感情でいられるため
プラス思考で物事を考えられるようになります。

寝る前10分にクリアリングをして寝よう！

そして、一日の終わりの寝る前10分に
今日のクリアリングをする習慣を身に付けると
毎日の寝起きが最高に気持ちよくなります！
清々しい朝を迎えたいですよね！
簡単ですので、是非とも実践して見て下さい。

具体的なやり方は、以下の通りです。
① 今日の良かった点、改善点、明日に向けた誓い
　を３点づつノートに書きましょう。
　必ず良かった点から書くようにしてください！
② 自分の好きな音楽を聴きながら、
　リラックスした気持ちで目をつむって下さい
　お風呂で湯船に浸かりながらでもいいです。
③ 今日あった嫌な出来事や失敗したことを
　一度思い浮かべます。
④ 次に、マイナスのイメージを全て消して、
　その問題が解決した所を思い浮かべます。
　失敗せずに成功したイメージを描きます。
⑤ 「問題は必ず解決され、ストレスは消去された」
　と心の中で本当に解決したイメージが描ける
　まで唱えるようにしてください。

これが出来ると、プラス思考に脳が切り替わり
今日の悪い出来事が全てクリアリングされます。
そして、解決できたイメージをもって
寝ることが出来るようになります。

はじめは難しいかもしれませんが、
徐々にイメージできるようになります。
是非とも実践し、身に付けて下さい！

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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