みなさん。こんにちは。津田です！
今日も最大限人生を謳歌します！！！

さて、お酒は楽しいですが適量に飲むことが大事ですよね＼(^o^)／

ただ、適量ってのはよく分からないものです！

今日はその辺りの情報をまとめてみました♪

適量とはどれくらいなのか？

そもそもですが、適量ってどれくらいなのでしょうか？

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均で純アルコールで約20g程度であるとされています。

ただ、一般的に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅く、体重あたり同じ量だけ飲酒したとしても、女性は臓器障害を起こしやすいため、女性は男性の1/2～2/3程度が適当と考えられています。

純アルコール20gとは！？

さて、純アルコール20gとはどんな感じなのでしょうか？

アルコール度数5%のビールと、度数40%のウイスキーでは同じコップ１杯でも摂取したアルコール量は全く異なります。

通常、純アルコール量は、グラム(g)で表わされ、アルコールの比重も考慮して以下の計算式で算出します。

お酒の量(ml) × アルコール度数/100 ×0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量(g)

例えば、アルコール度数5%のビールロング缶1本（500ml）に含まれる純アルコール量は、
500ml　×　5/100(=5%)　×　0.8　＝20gとなります。

この計算はわかりやすいですよね♪

飲み会でこんな計算してみても面白いかもですね♪