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心身健康

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食事、運動、呼吸法、瞑想などの健康法を学び、実践することで、心身のバランスを整え、ストレスや疲労を軽減し、免疫力や集中力を高める方法をお伝えします。
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記事一覧

清澄白河の蕎麦屋

 清澄白河の清澄公園を散策する途中、友人とそばが食べたくなり、Siriで音声検索した。しかし…

Megumi Kato
3か月前
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ヨーガ道場で断食し心身ともにリセットしたい

 私は人生の節目にIARP根府川ヨーガ道場へ3回行きました。 この道場は自主的で、朝の祝詞とヨ…

Megumi Kato
5か月前
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食文化の多様性と交流

 食文化の多様性は、人々の異なる文化的背景によって生み出される。 日本では、寿司、天ぷら…

Megumi Kato
5か月前
9

美スローエイジングで、「いつまでも健康で美しく幸せに生きる」

 美スローエイジング協会代表 白澤いくみの願いは、 「いつまでも健康で美しく幸せに生きる…

Megumi Kato
5か月前
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悩みと病気を解消する方法

1.人間の弱さとストレス  人間は、どんなに年を重ねても、ちょっとしたことでイライラした…

Megumi Kato
5か月前
9

悩みと病気

ストレスと体調不良  ストレスは、心身にさまざまな影響を及ぼすものである。ストレスが溜ま…

Megumi Kato
5か月前
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丹田ウォーキングのすすめ

はじめに  私は最近、転んで怪我をしてしまった。そこで、転びにくい歩き方として「丹田ウォーキング」に興味を持った。 丹田ウォーキングは、丹田(へそ下3〜4cmの位置にあるツボ)を意識して歩くウォーキング方法である。 丹田ウォーキングのメリット  丹田ウォーキングには、以下のメリットがあるとされる。 ◎転びにくい ◎疲れにくい ◎姿勢が良くなる ◎腰痛や肩こりが改善される ◎リラックスできる ◎丹田が活性化する 丹田ウォーキングのやり方  丹田ウォーキングの基本

和食の魅力と母の料理への感謝

 和食は、シンプルで栄養バランスがよく、美味しい。そんな和食は、まさに古のソールフードと…

Megumi Kato
6か月前
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ゴールデンミルクで温まる、風邪予防にもなる

 ゴールデンミルク(ターメリックラテ)を作ってみました。アーモンドミルクに生姜、ターメリ…

Megumi Kato
6か月前
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「札幌スープカリーせんべい」で温もりを感じる一時

 北海道は、日本の最北の島で、自然や食べ物が豊富なところです。北海道の名物の一つが「スー…

Megumi Kato
6か月前
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食事をシェアする幸せ

 先日、友人とピザとパスタをシェアして、とても楽しい時間を過ごした。食事が美味しかったか…

Megumi Kato
6か月前
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チベットの僧院でいただいたチャパティ

 インド領のチベットの僧院に友人が長期滞在していて、友人と文通をしていてとても良い所で、…

Megumi Kato
7か月前
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近所のドーナツ屋さんとプレスリーの思い出

 近所に「FarmMart & Friends」という小さな店があります。 日本全国の生産者の思いが詰まっ…

Megumi Kato
7か月前
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トルコのチャイとロクム

 トルコを代表する飲み物といえば、チャイである。チャイは濃いめの紅茶に角砂糖をたっぷり入れて飲むのが特徴で、トルコでは日常的に飲まれている。 トルコのチャイは、一般的に砂糖をたっぷり入れて飲む、びっくりする程の量だ。そのため、糖尿病の心配をされる方もいるかもしれない。しかし、トルコ人は「美味しいから飲む」という考えで、健康よりもチャイの味を優先するようだ。 チャイを飲むときは、専用のチャイグラスを使うのが一般的だ。チャイグラスは、トルコの伝統的な陶器で作られており、細長い形