はじめに
　私は最近、転んで怪我をしてしまった。そこで、転びにくい歩き方として「丹田ウォーキング」に興味を持った。
丹田ウォーキングは、丹田（へそ下3〜4cmの位置にあるツボ）を意識して歩くウォーキング方法である。

丹田ウォーキングのメリット
　丹田ウォーキングには、以下のメリットがあるとされる。

◎転びにくい

◎疲れにくい

◎姿勢が良くなる

◎腰痛や肩こりが改善される

◎リラックスできる

◎丹田が活性化する

丹田ウォーキングのやり方
　丹田ウォーキングの基本的なやり方は、以下のとおりです。

1. まっすぐ立って、両足の親指の付け根に体重を均等にかけます。

2. 両手を丹田の位置に当てて、丹田に意識を集中します。

3. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、丹田に息をためます。

4. 口からゆっくりと息を吐き出します。

5. これを繰り返して歩きます。

丹田ウォーキングを実践してみた
　最初は、丹田に意識を集中することが難しかった。
しかし、慣れてくると、自然と丹田に意識が向くようになった。
また、つま先や足裏全体で着地するように意識したところ、安定して歩けるようになった。さらに、力を入れずに歩けるようになったため、疲れにくいと感じた。

丹田ウォーキングのすばらしさ
　丹田ウォーキングを実践してみて、そのすばらしさを実感した。
まず、転びにくくなった。これは、つま先や足裏全体で着地することで、体重が分散され、バランスが取りやすくなったためであると考えられる。
また、疲れにくいようになった。これは、力を入れずに歩けるようになったため、筋肉の負担が減ったためであると考えられる。
　さらに、姿勢が良くなった。これは、丹田に意識を集中することで、背筋が伸び、自然と良い姿勢を保てるようになったためであると考えられる。
腰痛や肩こりが改善されたかどうかは、まだ試行錯誤中である。しかし、歩行時の姿勢が良くなったことで、腰痛や肩こりの予防につながると期待している。
　リラックスできるというのも、丹田ウォーキングのメリットである。
ゆっくりと深い呼吸をしながら歩くことで、心身がリラックスする。
丹田が活性化されたかどうかは、まだ定かではない。しかし、丹田に意識を集中することで、体内のエネルギーの流れが良くなったように感じている。

まとめ
　丹田ウォーキングは、転びにくく、疲れにくい、姿勢が良くなる、腰痛や肩こりが改善される、リラックスできる、丹田が活性化するなどのメリットがあるウォーキング方法である。
私は、丹田ウォーキングを習慣にして、健康的な生活を送っていきたいと思う。

　スウェーデン在住の友人の家に泊まった時、毎朝森を歩いていた、
またスウェーデンの森を歩いてみたい。

さらに丹田ウォーキングを実践してみて、現代のウォーキングの常識が間違っていることに気づいた。
　現代のウォーキングは、胸を張ってかかとから着地するのが良いと言われている。これは、西洋人や筋力がある若い人向けだ。
しかし、丹田ウォーキングを実践してみて、つま先や足裏全体で着地したほうが、安定して転びにくいことが分かった。
また、裸足で歩くと、かかとから着地すると負担が大きい。しかし、足全体で歩くと負担が少ない。
　赤ちゃんは、筋肉ではなく、バランスで歩いている。しかし、靴を履くことで、不自然に筋肉を使うようになり、バランス感覚が鈍ってしまう。
現代のウォーキングは、転びやすく、疲れやすく、姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりの原因となる。そして、医療費を増やす仕組みになっている。

　丹田ウォーキングは、古代の叡智に基づいたウォーキング方法である。現代のウォーキングの常識を覆す、画期的なウォーキング方法である。
私は、丹田ウォーキングのすばらしさを、多くの人に知ってほしいと思う。

歩くだけで全身にエネルギーがみなぎる「丹田ウォーキング」について解説します