※4/25追記。この文章はChatGPT3のプロットを校正して投稿しています。ASD患者でも、ITの力を借りれば「人並み」の記事が書けますよ！

なぜASDの人は日程管理がやり辛いのか？

　ASDの症状の中身と程度には個人差があるので、当てはまる人とそうではない人がいますが、一般店にはスケジュール管理に苦手な理由は以下のように考えられます。

• イベントに対する柔軟性：ASDの人々は、ルーティンを維持することに熟練している一方で、柔軟性や変化に適応する能力には難しさがあるとされています。予想外のイベントや急な変更などが発生すると、ストレスや混乱を引き起こす可能性があります。これらのことがスケジュールの変更や管理に困難をもたらす可能性があります。

• 組織化された課題に対する認知能力：スケジュール管理で扱う課題の大半は、上司やチームメンバーと協力して作られています（以下、「課題が組織化されている」と表現します）ASDの人々は、多くの場合、組織化された課題への認知能力が低いとされています。スケジュール管理は、日々の活動を計画し、誰かと協力したり、誰かに任せたりすることを必要とします。この認知的課題に苦手感があるため、ASDの人々はスケジュール管理に苦労することがあります。

• 認知的オーバーロード：ASDの人々は、社交的刺激や音、光、匂いなどの感覚的な情報に敏感であることがあります。スケジュール管理は、時間、場所、人々とのやりとりなど、多くの情報を同時に処理することを必要とします。ASDの人々は、これらの情報にさらされることで、認知的なオーバーロードを引き起こすことがあり、スケジュール管理に集中することが難しくなる可能性があります。

どうやって対処していくのか？

　ASDの症状を持つ人に対して、有効と考えられるスケジュール管理のツールと、その理由は以下の通りです。

• ビジュアルスケジュールボード：時間、場所、活動などをビジュアルに表示することで、ASDの人々にとってわかりやすくなります。また、予想外のイベントや急な変更にも柔軟に対応できるため、安心感が得られます。

  • 例えば、Google社が提供しているカレンダーアプリなどが便利です

    • Google カレンダー: オンライン カレンダー、予約スケジュール アプリ

• タイマーやアラーム：時間管理に苦手意識があるASDの人々にとって、時間制限を設けることは重要です。タイマーやアラームを使うことで、活動やタスクの時間を明確にすることができます。また、時間の制限があることで、長時間同じことをしていることに気づき、切り替えることができます。

  • 例えば、iOSのタイマーなどが便利です

    • iPhoneでタイマー/ストップウォッチを使う - Apple サポート (日本)

• プランナーアプリ：スケジュールやタスクを記録することで、ASDの人々にとって煩わしい日常的な課題を簡素化することができます。また、デジタルアプリであれば、繰り返しタスクを登録することができるため、課題の自動化が可能です。これにより、課題に集中することができます。

  • 例えば、マイクロソフトのplannerなどが便利です

    • Microsoft Planner | タスク管理アプリとチームワーク

• 絵カードやアイコンを使った手順書：複雑なタスクやプロセスを一つ一つ明確に表示することができます。また、手順書を実践することで、ASDの人々にとって認知的な負荷が軽減されます。これにより、ストレスを軽減することができます

  • 手順書の内容は業務によって変わりますが、手順書を作るサービスとして、例えば、NotePMなどが便利です

    • NotePM - 社内wikiでナレッジ共有・マニュアル作成

注意: リンク先のサービスを使ったことによるトラブルについて、筆者は責任を負うことは出来ません。利用規約やサービスの手順書をよく読んで、自己責任で使ってください。

終わりに

　私はASDの当事者です。十数年前にITが十分発達していなかったころは、誰かに付かずサポートしてもらわないとスケジュール管理が出来ませんでした。しかし、最近になってITが発達したお陰で、日程を立てたり、時間になったら切り替えたりするスケジュール管理がやり易くなっています。同じ悩みを持っている人が、この記事を見て参考にして下されば、幸いです。

注意：ASDの症状は、医療関係者の診断によって決まるべきものです。自分がASDかもしれないと思った場合、この記事を見て症状を判断せず、必ず、医療関係者の診断を以て症状を判断してください