こんにちは！
なの花健康クラブの管理栄養士です♪
みなさん、運動中にふくらはぎがつってしまったり、夜寝ている時にふくらはぎがつって目が覚めてしまうことはありませんか？
今回は、ふくらはぎがつってしまう「こむらがえり」を予防するポイントをご紹介！！

◎カリウム・カルシウムなどのミネラルを食事に取り入れよう！
カリウム・マグネシウムは筋肉の機能をサポートする重要な栄養素です
カリウムは体内で筋肉を収縮・弛緩させています
カリウムが不足すると、けいれんや筋力の低下が起こってしまいます
マグネシウムは、筋肉を緩める働きがあります
マグネシウムが不足すると、筋肉が収縮しけいれんが起こりやすくなります

◎水分はしっかり取ろう！
脱水症状に陥ると筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります
運動前後や運動中はもちろん、寝る前にも水分補給を欠かさずに！
なの花ドラックストアでは、給水機を設置しています
ぜひ、ご利用ください！

◎ストレッチ
運動前後や就寝前にストレッチを取り入れることで、ふくらはぎの筋肉の柔軟性を高め、足がつってしまうことを予防します

なの花健康クラブでは、カリウム・マグネシウムを多く含む食品やレシピを配布中です！
カリウム・マグネシウムを含む商品のご案内も管理栄養士が行っています
気になる方はなの花健康クラブの管理栄養士にご相談ください！
ご来店をお待ちしております

☆★なの花ドラッグストア 南茨木店でお買い物していただいたレシートをご提示で、なの花健康クラブの各種測定機種の内２つが測定可能！★☆（ベジチェックを除く）

測定器は、骨健康度測定、脳年齢計、血管年齢測定、体内AGEｓ測定、血圧測定、体組成計の内からお選びいただき、管理栄養士が食事についてアドバイスさせていただきます！
定期的にご自身のお体の状況を把握することが、健康の第一歩です
管理栄養士もお食事の面から健康のサポートをさせていただきます！
この機会に、ぜひ測定してみては！

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なの花健康クラブ
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大阪府茨木市沢良宜西1丁目１番３号南茨木第２阪急ビル内
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