今回はリモネンを取り上げます。さて、この名前からどんな植物を連想しますか？
ちょっと強引ですが、レモンじゃないでしょうか。その通りで、リモネンはレモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果実に多く含まれている物質です。これもまたフィトケミカルの一つなんです。

リモネンとは

リモネンは天然の香料としても知られていて、柑橘系の果実の皮の部分に多く含まれている精油として知られています。テルペンという言葉もリモネンの説明の時には必ず出て来ますが、これは揮発性や芳香性をもつ植物精油の成分というような意味の言葉です。

フィトケミカルですから、もともとは植物自体が自分を守る手段の一つとして身につけたものですね。それが人間にとっても有益なものであるために、利用しているという訳です。

さて、リモネンの効果ですが、これを摂取するとどの様な好い事があるのでしょうか。

リラックス効果

多くの記事やサイトでは、リモネンの作用として最初にこのリラックス効果が挙げられています。実験では、柑橘類の香りをかいでもらうと、気分が落ち着いている時と同じように、脳内でα波が出るのだそうです。

リフレッシュ効果

リラックス効果とは反対のような気もしますが、柑橘類の香りって爽やかですよね。それによって、何か新鮮な気持ちになったりすることはありませんか。リモネンにはこのような、覚醒効果（リフレッシュ効果）があるんです。これは柑橘類の香りが交感神経を刺激することによるもので、頭がスッキリとしたㇼ、眠気が覚めたりといった効果です。

免疫力アップの効果

体内の免疫系の細胞を活性化させて免疫力をアップさせる効果があります。また、がん化した細胞の増殖を抑制したりする効果も認められています。免疫力ですから、風邪やインフルエンザなどに対する抵抗力などもアップします。

血行を促進させる効果

先にリフレッシュ効果として、交感神経を刺激すると書きました。この働きは同時に血行を良くする働きにもつながります。血行が良くなると、新陳代謝もアップして消化活動が活発になります。これは初校欲増進につながりますが、同時にダイエット効果にもつながります。どちらに働くかはあなた次第ですが・・・。

育毛を促進すしたり、抜け毛を予防したㇼする効果

リモネンは、抜け毛の原因となる体内の酵素の働きを抑制する働きがあります。また、精油としての効果も含めてでしょうか、頭皮に詰まった油や汚れを取り除いたり、フケやカユミを抑える作用、髪にツヤを与える働きもあります。これらによって、頭皮の育毛環境を整えるという働きがあります。

摂取の方法

柑橘系の果実を食べたり、香りを楽しんだり、そのような事からリモネンを摂取すれば、上記のような効果も期待できます。また、摂取する方法として、サプリメント利用なども挙げることが出来ますね。

リモネンの効果について書きましたが、ビタミンCとは別のものなので、この辺りは別物として捉えてください。