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朝ごはんをしっかり食べていますか？ アスリートさんは体が資本です。しっかり食べないと体が…
暑くなってきましたね。 全国的に学校も通常に戻りつつあると思います。今まで家にじっとして…
私、熱中症で倒れました。 短時間なんで大丈夫かな～と思って軽く見てました。 ちょっと草取…
女子では早い子は小学高学年から、男子では中学生くらいから 成長期が始まりますね…
栄養素の名前と働きを覚えたほうがいいかも。 栄養素って炭水化物、脂質、タンパク質だけでな…
「バランスの取れた食事」ってイメージが湧かない！ 時々言われます。 簡単にイメージする方…
今回は成長ホルモンのお話です。 成長ホルモンは、女子は小学高学年から中学生にかけて、男子は中学生から高校生にわたって出る物質で、”体を大きくする”、”身長を伸ばす”ホルモンで有名です。 じゃあ、成長ホルモンを最大限に活用するにはどうしたらいいの？ですが 成長ホルモンを活発化するために大事なことを書きますね。 成長ホルモンを分泌するために必要なことは 筋トレ（運動）、睡眠、食事です。 筋トレ（運動）のおはなし。 よく「筋トレすると成長が止まっちゃうのよね～」と聞き
炭水化物、脂質、タンパク質、この３つを三大栄養素といいます！ この３つが、主に体を作る！…
オーバーワークで体を壊してしまうアスリートがたくさんいます。練習も大事ですが、休息、睡眠…
人間の成長期は２度あります。 一つ目は赤ちゃん時代です。 もう一つは１０代から始まります…
サッカーマンガをよく読みます。最近読んでいるのは、「アオアシ」「フットボールネーション」…
ここ最近、糖質制限ダイエットが流行っているせいか、炭水化物が嫌われていますねーーー！（泣…
バランスの良い食事！って何でしょう？ バランスの良い食事とは？ 5大栄養素である炭水化物…
その３ さて、今日は、パフォーマンスをあげるのに必要なことについて書いていきます。 さて、ここで、クイズです！ 「パフォーマンスをあげるのに必要なこと」はなんでしょう？ ・・・・・・・・・・・ 答えは３つあります。 「睡眠」「練習」「食事」この３つです。 この３つがバランスを保って、パフォーマンスが上がるのです。 練習だけ、睡眠だけ、食事だけではダメなんですねエ～～。 結構、「練習」だけに偏っている人たちを見かけるのですが・・・「練習」だけでは、パフォーマ
