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様々ことに興味があり、色々なことに足を突っ込んでいます。 最近のおすすめは、スポーツ…

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様々ことに興味があり、色々なことに足を突っ込んでいます。 最近のおすすめは、スポーツ栄養学です。英語とはお付き合いが長めです。 こっそりツッコミ希望の方は、コメントに書いてくださいね！

  • アスリートフードマイスターのつぶやき

    アスリートフードマイスターのつぶやきです。 食事のこと、栄養のこと、スポーツのことなどなど。 「食」でアスリートを支えたい・・・。 そんなあなたにピッタリです！

  • どこにいる？栄養素

    栄養素がどんな食品に含まれているのか、面白おかしく説明します。 つっこみ大募集。見守り隊でも可。

  • それいけ！栄養素！！

    ”栄養素”についてわかりやすく説明するよ！

  • 英語のおさらい。

    実はワタクシ、英語をチャラっと楽しく面白く学ぼうの会、会長です。ちょっとそこのアナタ、立ち読みしてくださいよ。タダだし。英語っておもしろいなあ～って思っていただけるとウレシイです。

  • 英語の勉強の仕方

    英語をどうやって勉強したら良いのか？ わからない人向けのマガジンです。 私も勉強しております。 自分で体験したこと、情報を書いていきます。

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コスパ最強なのは、やはり米。

最近、物価上昇がひどすぎてびっくりしているワタクシです。 少しずつ、ジワジワと値段が上がり、 個別袋のお菓子のサイズが小さくなり、数も減り・・・ パックの飲み物の量が、あきらかに減っている！ （パックの大きさは今までの同じなのに！！） コンビニおにぎりのサイズ・・・ 「あれっ？こんなに小さかったっけ？」 見る度に、２度見しちゃいます。 肉類も値段が上がってて・・・ わわわわわ・・・・。 アスリートキッズをもつパパママの苦労が目に浮かぶよう・・・・ 主食は、コメが一番コ

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    • 香味野菜の活用

      毎日毎日、びっくりするほど暑い日々が続いていますね！ 朝5時に起きて、草取りするだけで汗びっしょりで、ヘロヘロになります！ 暑い中、どうしても食欲が落ちてしまう！というアナタ！ わかります、わかります！ そんな、アナタに・・・ 香味野菜を活用してみませんか？ 香味野菜とは？？ 　　シソ、ネギ、しょうが、みょうが、セロリ・・・などなど。 味にも触感にもアクセントが効いて、おススメです。 私のおススメ料理（？）は 香味野菜のぶっかけ混ぜ合わせ！ ＜材料＞ ナス３本、

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      • 身長チェック。

        前の記事で身長まで行き着かなかったので・・・ 今回は身長のおはなしです。 身長も定期的にチェックした方がよいです。 なぜかというと、成長期がわかる！からです。 成長期に入ると身長がぐんぐん伸びていきます。本人が気づかないレベルで 伸びていきます。 で、成長期突入時期だ！ってわかれば、カルシウム、タンパク質多めのご飯にします。 スポーツ選手はなんだかんだ言っても、身長が大きい方が有利です。（私はそう思っています） 身長を１センチでも大きくさせたい！という親バカ心で成長期

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        • 身長、体重、体脂肪チェック！

          アスリートキッズ、現役アスリートのみなさま！ 身長、体重、体脂肪チェックしてますか？ 体重は毎日体重計に乗ってチェック！ 身長も体脂肪率も定期的にチェックですよ！ 体重は決まった時間帯に、体重計に乗る習慣をつけると良いです。 我が子のお話ですが、毎朝トイレに行ったあと体重を測って報告するのが我が家のルールでした。 （今でも帰ってくるたびに、ちゃんと報告してくれます（笑）） で、記録をします。これを高校卒業するまで続けました。 面白いことに、夏場は体重が減り、冬場は体重

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        • アスリートフードマイスターのつぶやき
          16本
        • どこにいる？栄養素
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        • それいけ！栄養素！！
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        • 英語のおさらい。
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        • 英語の勉強の仕方
          9本
        • アスリートフードマイスターとはなんぞや？
          5本

        記事

          私のコロナ週間

          ワタクシ、コロナに罹りました。 先週末から、のどが痛いな～夏風邪かな・・・と思っていたら 咳がひどくなり、熱も上がり・・・これはまずいぞ！と 病院で検査をしたら、”陽性”でした。 咳が止まらない中、熱が下がらず、食欲もなし。 三日間くらいずっと、カップかき氷／日　が主食でした。（糖分補給） 飲み物は水、麦茶、気分転換にオレンジジュース１００％。 時々ポカリやアクエリアス。＜注＞なぜか苦く感じたため。 三日間は固形物が食べられませんでした。 ピークが過ぎたら カット

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          体づくりは長期戦で。

          体づくりが流行っているらしいですね。 街を見てみると、いたるところにジムがあります。 見渡すと、季節柄薄着なので、うっすら美しい筋肉がちらほらと・・・。 年齢を問わず、体を鍛えている人が多くなっているなーと感じます。 ドラッグストアでも、ドン〇でも、”プロテイン　コーナー”ありますしね。 さてさて、体づくり、筋肉づくり、ダイエット・・・。 これらは長期戦でいきましょう！ 自分が理想とする体を思い描き、理想に自分を近づけていく！ 毎日のプロセスまでも楽しめると、よりよい

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          夏バテ予防！豚肉とニンニク

          暑くてムシムシしますね！ 料理するにも暑い！ 食べるにも暑い！ で、適当なご飯ですませていませんか？（はーい！私です） 暑さに負けない体をつくるには、栄養満点ごはんが必要です！ 夏バテ予防といえば・・・疲労回復といえば 豚肉とニンニクです！ 豚ひき肉とニンニクをいれた、熱々パリパリの餃子。 豚ひき肉とニンニク、ちょっぴり辛みを加えたマーボー豆腐。 豚肉のショウガ焼きもいいですね。 冷え豚しゃぶと香味野菜のポン酢和えもおいしいですよ。 ゴマ風味もいいですね。 ニンニ

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          私スランプの脱出法

          勉強にしても、スポーツにしても、仕事にしても ”うまくいかないなあ！”と思う（思った）ことはありませんか？ 私はたくさんあります。 若い時は日々、”うまくいかない病”に悩まされていました。 どうしてあの人は上手にできるんだろう？ 才能の差だよ！と言われてしまえばそれまでですが、 その”差”をどうしたら埋められるのだろう？ どうしたら這い上がれるのだろう？ と、一人で悶々と考え、時間と体力をムダに費やしていました。 でもね、ある日気づいたんです。 「聞けばいーじゃん。

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          水分補給はひとくちずつ、ゆっくりと！

          暑いですね！　蒸しますね！ 水筒を肩にかけて学生たちが登下校しているのをよく見ます。 本当に最近は”水分補給”の大切さをわかっているんだなー と、感心します。よかったよかった。 水分飲むな！という時代もありましたよね。 さて、水分補給ですが、一気に飲むのはダメですよ。 一気に飲むと、汗や尿で一気に体外にでてしまいます。 一気にのんでも熱中症対策にならないのです。 体中の細胞に水分を行渡らすために、一口ずつ ゆっくりゆっくり、こまめに飲んでくださいね。 暑い中、戸外で

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          あるサッカー選手のひとりごと　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　下手でも評価される選手

          サッカーが下手でも評価される選手とは？ みなさん、こんにちは。 私は現在大学1回生の１９歳です。 私は小学１年生の時でテレビで地元のチームサッカーの試合を見て、それにあこがれてサッカーを始め、昨年高校サッカー選手権を最後に引退しました。 早速ですが、タイトルにもある通り、 サッカーが下手でも評価される選手とはどのような人だと思いますか？ 恐らくほとんどの人は答えが見つからないと思います。 もちろん正解はひとつではありません。しかし私なりの考えをここで紹介していきます。

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          スポドリ

          最近はスポドリの種類がたくさんありますね。 我が家では、もう本人の好みで飲んでいました。 私がよかれと思って、持たせたスポドリも本人の好みでなかった時も ありました💦 スキ好きがあるらしく、これはもう好みのスポドリを飲んだ方がいいです。 毎回毎回同じものを飲んでいると、どうしても飽きてくるらしく ローテーションで持たせていました。 ポカリ系、アクエリ系、レモン味、薄味、濃い味・・・ 人工甘味料のものが多いので、飲みすぎるとお腹がゆるくなることも あります。　お気を付け

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          試合ごはん

          暑い季節ですが、スポーツ試合もたくさん行われている季節です！ 今日は”試合ごはん”について書きますね。 試合前夜　→　腹八分目。いつもと同じ食べなれたごはん。 　　　　　　　糖質多め、高ビタミン、低脂肪。 　　　　　　　生野菜など食物繊維は少なめに。 　　　　　　　野菜なら火を通して柔らかくしたもので。 　　　　　　　**私は野菜たっぷりのトマトスープをよく作っていました！ 試合当日　→　朝ごはん。糖質多め。 　　　　　　　食物繊維は少なめに。 　　　　　　　**我が家

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          試合ごはん

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          間食おススメ！

          私の間食おススメを紹介します。 一押しは”チーズ”と”魚肉ソーセージ”です。 カルシウムが豊富なのと、腹持ちがいいのがグッドです。 アスリートさんには糖質系（パン、おにぎりなど）もおススメですが、 一般人で、しかも女性には、チーズと魚肉ソーセージがおススメです。 どうしても、女性はカルシウム不足になりやすく、 年齢を重ねると骨粗しょう症にもなりやすいです。 かつ、年齢を重ねるにつれ脂肪もつきやすくなります。 なので、なるべく低脂肪、高たんぱく、カルシウム入りの食材で

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          間食おススメ！

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          ウォーキングシューズを買いました！

          最近、ウォーキングシューズを買いました。 今まで、適当な靴で歩いていたのですが・・・。 1時間以上歩くと足が痛くなり、どうしたもんかと考えて そうだ！ウォーキングシューズを買おう！と思ったわけです。 何十年ぶりに、ひも靴を買いましたｗ。 履いてみて歩いてみたら・・・。 あら、快適！ 足も痛くならず、フワフワ感触で歩きやすい！ もっと早く買っていれば良かった！ 道具（？）って大事ですね。 で、毎日１時間歩く！を目標にしています。 筋トレまでまだまだまだまだ、長い道のり

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          ゆるゆる糖質制限小噺

          ゆるゆる糖質制限小噺をひとつ。 糖質制限すると体重が減るのはなぜ？ ゆる～くざっくり説明いたしましょう！ （知っている方は読み飛ばしてください！） 体を動かすエネルギー源は”糖質”です。 脳を動かすエネルギーも”糖質”です。 車で言うと、ガソリンにあたりますね。 ガソリンがなくなると車は動きませんが、 糖質制限しても私たちは体を動かせますし、脳も働きます！ えっ、なんで？　どういうこと？ 理由は・・・ 体にある筋肉（タンパク質）を分解して糖質を作れるから。 体に

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          ゆるゆる糖質制限小噺

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          食べる順番。

          体重を減らしたい方。 昨今、糖質制限ダイエットとかありましたね。 糖質制限ではないですが、食べる順番を変えると体重が変わります。 厳しい糖質制限してしまうと、どうしても苦しくなってしまいます。 糖質制限してせっかく体重が減ったのに、ダイエットを止めてリバウンドしてしまった！って話をよく聞きます。 ”だまされた～”と思って、食べる順番を変えてみませんか？ 1週間やってみて様子を見てみませんか？ とりあえず、１週間！トライしてみましょうよ。 方法は簡単です。 今まで食べ

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          食べる順番。

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