「毎日ダルくてズーンと重い…」「深く眠れない…」
こんな風に悩んでないですか？

辛いときすぐに、リラクゼーションサロンに行けたり、ストレス発散できる環境の場合は良いのですが、一人モヤモヤと辛さを抱えている方も多いかと思います。

こんな時は【瞑想】がオススメ🧘

さらに「瞑想とアロマ」を組み合わせると、心と体を癒し、調和を取り戻すことができます。日々のストレスや心配事から解放され、自分自身とのつながりを感じることができることでしょう。

今回はそんな瞑想とアロマについて詳しく解説していきますね。

瞑想の基本

心地よい環境で瞑想を行うと、深いリラックスと精神的な平和がもたらされます。瞑想の基本は【姿勢、呼吸法、そして集中力の維持】です。

座った状態で背筋を伸ばし、目を閉じてリラックスしましょう。

次にゆっくりと深呼吸をして、身体全体に酸素が運ばれるイメージをします。

呼吸に集中することで心が安定し、不安やストレスが減少するのです。

瞑想中に思考が浮かんできたら、そのままにせずに静かに流しましょう。
私も慣れないうちは、雑念だらけでした。

慣れてくると、最高に心地良い無の空間になっていきますよ。

精油を用いた瞑想に必要なもの

精油を使った瞑想は、アロマライトやアロマディフューザーを使って行うのがオススメです。

アロマライトは電球の熱で精油を温めるため、周囲に心地よい香りが濃厚に広がります。

一方アロマディフューザーは、超音波で精油を振動させ、微細な霧状にして部屋に広げることができます。

どちらも手軽に使えるので、精油の瞑想を始めてみたい場合は、ぜひ準備してみてくださいね🌟

「すぐに準備できないよー」という場合は
ティッシュやハンカチに精油を1、2滴たらして
近くに置いて瞑想すると良いですよ。

瞑想とアロマがもたらす効果

瞑想による効果は【ストレス解消、リラックス効果、集中力の向上、精神安定効果、睡眠の改善】などが挙げられます。

一方、アロマによる効果は【精神的なリラックス効果、不眠症の改善、ストレス解消、気分転換、免疫力の向上】などがあります。

そのため、瞑想にアロマを組み合わせると、深〜いリラックス効果が得られるのです🤍

そして、なんと香りはわずか0.2秒以下で脳に伝わります★

「痛み」が脳に伝わるのは０.9秒程度と言われているので、いかに早いかがわかりますよね👀✨

瞑想にオススメの精油は？

瞑想におすすめなリラックス系の精油は「ラベンダー、カモミール、マジョラム、フランキンセンス、サンダルウッド」などです。

これらの精油は心身をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。

また自律神経を整える効果もあるため、瞑想に最適です。瞑想中にこれらの精油を使うと、より深いリラックス状態に入ることができ、瞑想効果を高めることができます。

個人的に最も深い瞑想状態に入れる精油は「フランキンセンス」。
古代エジプトから宗教的な儀式や薬効に用いられてきた貴重な精油の一つで、心を静め、深い瞑想へと誘います。

瞑想中にフランキンセンスの香りを感じると、心身ともにふわ～っとリラックスし、ストレスや不安を取り除くことができ、思わず眠ってしまいそうになることも…。

張りつめていた神経がゆるゆる～っとほぐれ「これ以上無理しないでね」というメッセージが聞こえきます。

また、フランキンセンスには免疫力を高める作用もあるため、瞑想を通じて自分自身の内側から癒し、健やかな身体を取り戻すことができるのです💫

瞑想とアロマのまとめ

瞑想とアロマの効果は、心身のバランスを整え、癒しをもたらすとされています。

ストレスや不安、睡眠の問題など、様々な症状を和らげることができるため、現代社会において注目を集めていますね。

特に私も大好きなフランキンセンスの精油は、多くの瞑想好きな人々からも愛されています。

自分に合った精油を選んで、心地よい空間で瞑想することで、より深いリラックス効果や精油から優しいメッセージを受け取ることができますよ。

効果効能を気にしすぎるよりは、好きな香りで瞑想を始めてみるのが良いと思います。

心身ともに癒しを得ることができる瞑想とアロマを、ぜひ取り入れてみてくださいね。

miel