こんにちは、セルフケア・ヨガ講師の白井美穂です。もう今日は2022年が明けて10日目。成人の日ですね！！

成人された皆様おめでとうございます。昨日は振袖姿で写真を撮る子たちを見かけてほっこり嬉しくなりました。

さて、今日のブログは前回2021年の振り返りをしていて、私が2021年で一気に成長したなと自分で感じた「継続力」について。インスタグラムの更新や、このnoteの更新、そしてヨガの練習の更新など、以前は継続することが苦手苦手と思っていたのにも関わらず、すっかり継続が得意となり習慣化することができました。

新年から何か新しいことを始めよう！と思っている方も多いのではないかなーと思いますので継続するためのポイントについて2021年を振り返りながら書いてみたいと思います。

１）やる、と決める

そもそも論です。まず継続したいと思うことって、できていないことを継続したいと思うから。まずはやると決めること。続けると決めること。
この時点で人にシェアするのはとってもオススメです。SNSなどもうまく使って応援してくれる人を増やすのも。このnoteだって見てくれる人がいるからこそ、更新しようと思えます。

いつも読んでくれる方、ありがとうございます。

２）考えるより先に行動する

私もそうですが、何か始める前から、「続けられるかどうか不安」とか「楽しくないかもしれない」「続けても意味がないかもしれない」と先のことに対する不安を考えがち。何かやらなければその先の「継続」は起きないのに。継続したい！と思ったそのことをまずは一度行動に移してみましょう！

結果は後からついてくる！

３）一人でやるよりみんなでやる

人の意思なんてそんなに強くないもの。誰かと一緒にやることで継続することができていきます。別に手取り足取り全部一緒にやる必要はなくて、ちょっと先に頑張って継続している人を見つけてフォローするだけでも違います。「あの人もやっているならやろう」という気持ちをどこで生み出すかが重要。

４）時間設定をしてしまう

継続をしたいときによく設定するのは、「1日◯回しよう」「1週間に1回〜しよう」という設定。もう少し細かくセットしていきましょう！「毎朝何時に〜しよう」「◯曜日に〜しよう」自分のスケジュールの中に入れ込むことで優先順位がぐっと上がるので、達成しやすくなります。慣れてくると時間関係なくやらないと気持ち悪いという感じになってきます！

５）とにかく1回やる

〇〇回やると決めている場合は、どんな形でもいいので1回やってみましょう！その後続けて目標回数に達する確率は0回の時よりグンと上がるはず！最初の1回のハードルを上げすぎるとできないんです。
私のようにSNS更新を継続化したい方は、完成度や内容の精査は習慣化してからすればいいと思います！

６）続けられなかった時の切り替え

時にはできない時だってあると思います。そんなの当たり前なのですが、継続しはじめた最初の段階で出来ない日ができると「どうせ継続できない」「3日坊主になっちゃった」と自分をせめてその後の一歩が続かなくなります。「できない日もある！」と割り切って何事もなかったかのようにもう一度トライしましょう。

７）できた先に広がる世界を創造する

ここにワクワクするかどうかで継続って楽しいかどうか大きく変わると思います。
例えば、「ヨガや筋トレを習慣化することで冷え性改善ができて健康的な私がいる」「ボディメイクを習慣化することでお尻が上がってファッションを楽しめる私がいる」とか。継続した先の未来は継続することでしか得られないのですが、ここが目標設定できているかどうかが続けられる原動力になります！

８）できた先に広がる世界を創造する②

さらに良いのはその先に誰かに影響を与えられるかどうかまで考えること。
「冷え性改善で健康的な私になった」→「いつも笑顔で家族と接することができるようになる」
「ファッションを楽しむ私になった」→「オシャレをして彼氏とデートを楽しむ事ができる」（彼氏がおしゃれをした自分を喜んでくれる）的な！

私は2021年に継続し始めたSNSを通して、情報発信をする事で受け取った人の毎日に少しでも自分を思いやる時間が増えたらいいな、前向きに一歩踏み出す原動力になったらいいなと思って発信をしています。
その成果（コメントやいいねをもらう事）は、毎回あるわけではないのですが、それでもやっぱり続けていると誰かが受け取ってくれて、私の元に感想が届くこともあります！！

今年も去年と同じように、去年からの積み重ねで発信を続けていきたいなーと思っていますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

【Information】
◆講義・講演
ヨガのレッスンだけでなく、
高校の授業や課外授業、教員、会社員向けの講義・講演も行なっております。
”健康＝幸せ”を基盤として自分らしい目標設定、
なりたい自分になるために今できることに視点を向けられるような
講義をしています。
進路指導の前段、仕事に対するモチベーションの向上などの効果が期待できます。お気軽にお問い合わせください。
◆ヨガのレッスン
Online Salon Grow 主宰　毎朝30分のヨガ習慣定額制のレッスン
愛知県豊橋市にあるSeeds Yoga のスタジオにてレッスン開催中。
◆ライティング・監修
JT（日本たばこ産業株式会社）様　商品付録冊子　監修
記事のライティングのお仕事も承ります。

【お問い合わせ】
yoginimiho1105@gmail.com まで

【Profile】
白井美穂（シライミホ）
愛知県豊橋市にてセルフケア・ヨガ講師として活動中。
会社員時代に”ネフローゼ症候群”という難病を患った経験から、
ヨガを学び始める。３社経験後にヨガ講師へ転身。
ヨガと季節のセルフケアを取り入れることで、辞めるのが難しいと言われる
「ステロイド治療」を終え、難病を克服。
ヨガとセルフケアで健康を整えること、自分を整えることでやりたいことを仕事にする大切さを伝えている。
（Instagram 季節のセルフケアについて発信中）

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