何か考え事をしすぎて
頭の中がごちゃごちゃで
何から手を付けてよいか分からないとき
ありませんか？？

そんなときに試してほしい手段があります！

1. 今気になっていることを紙にすべて書き出す。（箇条書きで）

2. 書き出したものを見て、自分でコントロールできるものに丸、できないものは斜線というように分ける。

3. 自分でコントロールできないものは一旦忘れる。

4. 自分でコントロールできるものをもう一度別の紙に書き出す

5. 自分でコントロールできるものを一つひとつやっていく

というものです！！

一見当たり前じゃんっって思えることかもしれないのですが、一度考え事をしだすと
頭を抱えるほど、痛くなるほど考え込んでしまうこと、ありますからね。

いろんなことに追われているような気がしているだけで、書き出してみると案外
「これだけ？」みたいなこともあるかも知れませんね。

５番の一つひとつやっていくコツは
スモールステップです。

大きく捉え過ぎてしまうと
行動できなくなってしまうことがあるので。

例えば
・料理をする
という項目だとすれば
買い出しに行く、野菜を切るなど
まずはできることからやっていきましょう！