その答えは、ただただひとつのことに集中するってこと。九九を唱えても、鶴を折っても、編み物をしても、没頭できることなら何でもいい。いつでもどこでもできることが好ましいから、九九とか理に適ってる。

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アーカーシャが提案するのは、吸って1～2秒止めて、吐いて1～2秒止めるっていう呼吸。

誰にも気づかれないのが特徴だ。これは呼吸に集中するための原則だったりするから、ぜひ試してみてほしい。
じぶんにぴったり合う、気分の切り替えツールを持つことが人生をうまくサバイブするコツ。何か探して身に着けるのも、大人のたしなみかもしれない。

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Mika(@mikachant)でした。