メンバーシップ限定

本

自分のコアを大切にしたくなるような言葉をたくさん散りばめました！なるべく専門知識と医学に基づいて、根拠ある内容にしたいと思っています。

運営しているクリエイター: みかんのバランスライフ

歩けるカラダでいられるために

高齢になるにつれて歩けなくなってくる原因はいくつもあるのだけど、起こりやすいのに意外と自覚が難しいものがあります。それは脊柱、つまり背骨。首の骨も腰の骨も年齢とともに変形や靭帯が固くなったりすると、手足に症状が出てくるので、背骨が原因とは気付きにくかったりするんです。だから、私は元気なうちにコア（体幹を支える筋肉）を意識しておきたいと思っているし、背骨のひとつひとつの動きを大事にしたいと思っています。メンバーシップ投稿の、最後の最後になってしまったけど、いちば

心の余白はココロとカラダの安定から

私は「カラダの軸を感じるラボ」というメンバーシップを運営中です。毎月のテーマに合わせて自分のカラダの声を聴き、セルフケアができるようになったり、トラブルにならないうちに対処できたりする、というのを目指してます。その前提となる知識は、私が理学療法士の資格を取るために勉強した解剖学、運動学、生理学と、18年の臨床経験が元になってます。とはいえ、専門は病院で疾患名がつくような運動障害に対するリハビリ。実際にカラダの機能を自分で感じてコントロールしていくためには、ココ

心の余白をエクササイズでつくる

10月に入ったので、メンバーシップのチャレンジ投稿をさせてもらいます！先月「来月は呼吸です！」なんて宣言しちゃってたのですが、うっかりしてました…呼吸をテーマにするのは11月でしたね。今月は「心の余白をつくる」というテーマでした。夏が終わり、日が短くなってきて、冬に向かっていくこの季節は、なんとなくメンタルも落ち込みやすいですね。そんな時期には、心と体をリセットして「心の余白」をつくっていく、そんな習慣も大切じゃないかと思うんです。それは、心の疲れを振り返

【メンバーシップ】メンバーさん限定音声配信

メンバーさん、お待たせしました！まずは基本のコアエクササイズを音声で配信してみようと思います。朝、起きがけに。もしくは夜寝る前に。ポチッと押して、コアを意識する10分間にしてもらえたらと思います。

【メンバーシップ】新プランのお知らせ

みかんのメンバーシップ「カラダの軸を感じるラボ」に新しいプランができました！今の基本プラン＋月2回（30分）のzoom というグレードアッププランです。このプランは、以前私が開催し好評だった「みかんの朝トレ」をアップグレードしたコアトレをzoomで体験できるプランです。第2.4日曜日の夜10時から30分、呼吸からスタートし、固くなりやすい部位のストレッチのあと、コアトレをし、最後に一言お話ししておしまいです。コアスイッチの感覚をそのまま月曜日につなげてもらえ

コアを鍛える必要性

コアとかインナーユニットとか呼ばれる、体幹を安定させる筋肉たちを知ってますか？屋根の部分の横隔膜、お腹の部分をグルッと囲むコルセットのような腹横筋、背中の部分の多裂筋、底を支える骨盤底筋群です。私は人の姿勢や動作、バランス、筋力などを仕事で見てきて、このコアをしっかりときたえられていることがめちゃくちゃ大事だと実感しています。それを必要な方に届けたいと思っているんです。まずは自分の作ったメンバーシップで、このコアの大切さやどうやって鍛えるのかといった話をたくさ