あなたは夜眠れていますか。
今回は不眠解消のヒントをお届けします。

足裏刺激でおすすめの場所

足裏の反射区（身体の様々な器官と繋がっている場所）は
１頭部、１８肝臓、７頸部、５３頸椎、２０腹腔神経叢、３６生殖腺の反射区です。

反射区の位置は下記記事で確認してください。

不眠対策のサイト紹介

足裏からの不眠対策のブログもあります。

動画でも紹介してくれています。

NHKの健康情報サイトにも、睡眠についての記事があります。

参考にしてください。

蒸しタオルを当てる方法

眠る前に蒸しタオルを、鎖骨と鎖骨の間あたりにあてる（冷めたらまた温めたタオルを当てるというのを３回ほど）のもおすすめです。

最後になりますが

昼間の運動量が少なかったり、逆に疲れすぎていたり、心配事やストレスが多くても、眠れなくなったりしますよね。

私は、気になることがあると、なかなか寝付けません。
精神的なこと、悩みは、眠りを妨げがちですね。

生活面の工夫と足裏刺激で、少しでも良い睡眠ができるようになると
いいですね。

こちらの記事も参考にしてください。

お役に立てれば何よりです。

あなたがいつも、元気で笑顔でありますように。

画像は、海遊館のジンベイザメさん