雨の月曜日

朝ランできるかしらと思ったけれど、思いのほか雨が強いので有酸素運動は夜にまわすことに。昨日の筋トレの筋肉痛もしっかりきております…（早いな）。
ということで、仕事終わりに歯医者に行き、そのまま東京体育館のプールへ。とにかくさっさと1000泳ぐ、と決めて、完遂。長水路、そして低めの水温が快適。

食生活に気をつける

とにかく体重コントロールには食事以外ないので（運動はオマケ）、意識高めのごはんを食べるようにつとめる。
朝ごはんは、水溶性食物繊維を意識してオクラのスープ（無印良品のもの、美味しい）、発芽酵素玄米、鶏ハム、ひきわり納豆。
こういう地味ごはんの積み重ねなんだろうなあ。

人の目（ライザップアプリとトレーナーさん）があると、なんと私は頑張ることよ…！コーチングにお金を払う価値あり。ここから4ヶ月、身体も絞って速く走れるようになるぞ！