何かに圧を感じたり、焦ってしまったりしてると気持ちに余裕がなくなります。

余裕がなくなってしまうと視野も狭くなります。

視野が狭くなると、自分にも他人にも優しくなくなる。

だから気持ちはいつも緩やかにしておきたいです。

緩やかな気持ちになるには、感じてしまっている圧や焦りを解放していくことです。

まずは外側ではなく、自分の内側に意識を向け、自分に意識を集中しましょう。
そして、
軽く体を動かしてみる。
好きな音楽を聴いてみる。
瞑想してみる。
深呼吸してみる。

自分に意識を集中させると気持ちも落ち着いてきます。

すると次第に自分も緩やかになっていくでしょう。

忙しい毎日、流されてしまうのではなく『緩やかに過ごす』ことを意識し自分に余裕を持たせておきたいです。

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