今あなたは幸せですか？

力がみなぎって楽しくやりたいことをやっている日々を過ごしていますか？
もしそうだとしたらとても自分の本質を知っていて純粋にやりたい事ができている人でしょう。

しかし、必ずみんながみんなそうではないのです。自分を卑下していまったり心配事があったり、毎日がつまらなかったりする時もあります。そんな時、体は何を感じていますか？モヤモヤ、イライラ、憂鬱。あまり良い心地はしていないはずです。

人間の想像力はとてもすごい力を持っています。良いことがあった時にはそれを思い出すだけでにやけてしまったり、嫌なことがあった時はそれを思い出して憂鬱になることができます。それは実際に目の前で起きてることではないのに、想像の中にどっぷり浸ってその感覚を味わう事ができてしまうのです。良い事を思い出して浸っているのならば幸福感があって素晴らしい事だと思いますが、嫌なことだったらどうでしょうか。

例えば、地震が来たらどうしようと深く心配している人がいるとします。しかし心配ばかりしていても何も解決にはなりません。やるべきことは避難経路を調べたり防災グッズを揃えたり知識を頭に入れることでしょうか。しかし何をしても心配になってしまうという事は、心配な枠の中に入ってしまっているという状態なのです。

一度妄想の枠中に入ってしまうと他の事を感じにくくなってしまいます。そして前回の記事でも自律神経の話をしましたが、妄想の中でストレスを感じただけでも交感神経は刺激され体もストレスを感じています。地震が起きていなくても地震が起きてる状態になってしまっているのです。

今考えても仕方ない事のループに陥ると、解決もせずどんどん不安で辛くなるばかりです。

ではどうすればいいのか。

一つ実験をしてみましょう。

試しにあなたが最近体験した嫌な出来事を何か思い出してみてください。なんでもかまいません。

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(思い出せましたか？)

それを思い出しながら、ご自身の呼吸をゆっくり感じて見てください。
(ゆっくりと時間をかけてもかまいません)

それと同時に地面（床、椅子）に触れてる感覚を感じてみてください。
(しっかりと感じるまでゆっくりと)

そして音が聞こえますか？聞こえたら耳を傾けてください。
（聞こえない場合もあるかもしれません。聞こえる場合）

そして匂いを感じますか？感じられたら感じて見てください。
（匂いがないかもしれません。匂いがある場合）

目は閉じずに目の前にあるものを見てみてください。

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今の感覚を感じている時、妄想が途切れたのを感じたでしょうか？

頭の中は複雑にできてますが、同時にいくつもの事を考えられるようにはできていないのです。繰り返し「今」の五感を感じたり、または他の事を考えていると妄想出来る頭の容量がなくなります。
ですから、音楽を聞いたりアロマを焚いたり五感を刺激する事をしてもいいでしょうし、趣味など違う事を考えるようにするのもいいでしょう。気を紛らわす事で辛い気持ちのループを断ち切る事が大事です。まあいいか、なるようになるさ、こんなこと考えるなんてバカバカしい、なんて思えたらなお気が楽になっていきます。

辛い妄想の枠の中にいるうちはそうは思えませんが、そこから外れて客観視した時に同じことを思っても見方が変わります。お笑い芸人さんが自身の辛い過去を客観視して「お笑い」の枠で見て、なんとも愉快に話すことが出来るように辛い枠から脱出し、違う枠で見ると感じる感覚も変わってきます。

模索したり考える事は悪いことではありません。ただ、それによって辛くなってしまうのであれば「辛い枠に入っているな」という自分を客観視し、枠から外れるように気分転換をしてはいかがでしょうか。

そして更に自分で枠を作って見てください。「面白い体験だったな」「勉強になったな」「これをバネにしていこう」…などなど、自分にフィットした言い方の枠で見るようにしてみるとだんだんと他の出来事もその枠の中に入ってきてくれるようになります。

ちなみに私の枠は「ネタだな」って思うようにしています(笑)

どうしても不安や憂鬱が拭えない場合は体に不調があるかもしれません。

前に書いた記事をご参考ください
→全てはストレスと人体構造https://note.mu/minaha_star/n/nca8c5d5dfab2