１　睡眠ログ

　寝る時に睡眠ログをつけています。毎日決まった時間に睡眠時間をとるように習慣化しています。毎日同じ時間に起きることで、体のだるさをあまり感じなく一日元気に頑張ることができます。

　就寝時間は２３時、起床時間は６時にしています。早朝勤務がある時はそれよりも早くに起きます。早く起きることで朝の時間に余裕が生まれ、良い一日のスタートを送ることができます。手軽に始めることができるのでおすすめです。

２　入浴後のストレッチ

　弟は毎日風呂上がりにストレッチをしています。その結果開脚は１８０度までいき、柔軟な体になっています。毎日続けることの大切さをすごく感じた出来事です。

　毎日続けていき、いつか１８０度までいきたいと思います。柔軟な体を手に入れて、体と向き合いたいと思います。

３　就寝前パック

　CICAのパックを毎日風呂上がりにしています。パックを始めてから、少しではありますが肌がきれいになったことと合わせてアロエのジェルを組み合わせて使用しているのですべすべの肌になってきています。

　しっかり保湿してマスク荒れ対策していきたいと思います。