明日からゴールデンウィーク！🎏

ニュースを見ていると、空港、高速道路、新幹線と混雑予想されていますが、みなさんはどのようにGWをお過ごしでしょうか？🌈

せっかくお出かけしているのに、
「飛行機や新幹線降りた後は肩が凝っている」「長時間運転していると肩が痛い」など…。

そんなお悩みはありませんか？😬

これらの原因は⬇︎

１：運転中の姿勢が悪い
立っている時・座っている時と同様、運転している時も姿勢が大切。正しい姿勢でないと筋肉に負担がかかり、肩こりに繋がってしまいます

２：運転中の振動
人の体は少しの振動でも身体のバランスが崩れないよう姿勢を保とうとするので、無意識に首や肩の周りの筋肉が緊張し、肩こりの原因になる

３：急ブレーキをかけたときの緊張、４：自転車が多い道路での運転　など

必要以上に注意しなければならない、普段なれない状況では、精神的な緊張状態が続きます。これも身体の緊張にも繋がり、肩こりに繋がるのです！


◆今回は、旅行先の宿でカンタンにできる、肩こり解消ポーズの代表的な「うさぎのポーズ」を紹介します🐇


うさぎのポーズは腕を持ち上げることで肩甲骨がほぐれて、肩まわりや背のコリのマッサージ、さらに頭頂にある「百会のツボ」を刺激して、疲れ目、頭重感などの症状にも効果があります✨


【やり方】
①正座の姿勢から上体を前に倒して、両手を顔の横に置き、おでこを床につける

②息を吐きながらお尻を持ち上げて膝をたてた姿勢になる

③軽くアゴを引き、首が垂直に床に着地するようにし、頭頂を床に押しつける

④首が痛くないようなら、手を離して腰の後ろで手を組み、その手を天井方向に引き上げる。そのままの姿勢で3～5呼吸キープする

他にも、猫のポーズ、猫の背伸ばしのポーズ、鷲のポーズ（上半身）、魚のポーズ、橋のポーズもおすすめです🧘

ゴールデンウィーク、素敵な休日をお過ごしください🌈

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4/27(土)11:00-横浜開催
講師：Emika

4/28(日)12:30-学芸大学駅徒歩3分
講師：Emika