4月から新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？☀️

新生活は希望や期待がある反面、環境に慣れるまで心身に負担がかかり、体調を崩してしまう方も多いです😞

新生活そうそう体調を崩してしまう前に、ヨガのポーズを取り入れて、内側から心身のバランスを整えていきましょう✨

今回ご紹介するのは「三日月のポーズ」🧘‍♂️

【このポーズの効果効能は⏬】

①股関節を伸ばすことで、リンパの流れが良くなり、身体に溜まった老廃物などを排出すると同時に、下半身のだるさを解消

②背骨を伸ばすことで自律神経が整う

【やり方は⏬】

①四つん這いになり、両手の間に右足をもってくる

②右足踵の上に膝、左脚は後ろに引けるところまで伸ばす

③上半身を起こす。この時、上半身は床と垂直になるようにする

④両手は、腿の上/胸の前で合掌/天井、好きなところにセット

⑤肩の力をぬき、自然な呼吸を繰り返す

寝る前に行うと、翌朝スッキリした状態で1日を始めることができるのでオススメです🌷


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4/6(土)11:00〜横浜開催
講師：Emika

4/7(日)12:30〜学芸大学徒歩2分
講師：Mio