こんにちは。
ヨガ・Styleupトレーナーの吉田ひろみです。

ファッション、美容大好きで、
それを全力で楽しむために、
土台となるカラダづくりにも全力を注ぐ。
現在は「神経学」という分野を学んでいます。

本日UPした『すきまトレ』の内容を、
もう少し掘り下げて説明したいなと思います。

ほんの数分のエクササイズ、
「仕組みは分からないけど、とりあえず真似してみる！」
という意気込みはそれはそれで好き♡笑

でも、本気でカラダを変えたいと思った時、
「この動作をするとなんで良いのか」
「自分のカラダでどんなことが起きるのか」
を理解すると、グッと体感が変わり、
カラダの細部への感覚が鋭くなってきます。

さて、「スタイル」「見た目」をよくしたいと思った時、まず整えたいところNO.１！
『巻肩』＆『首』

正直洋服次第でスタイルってよく見えてしまうもの。
でも、猫背や巻き肩、首のポジション、顔はなかなか隠せないもの。

特に今はスマホやPC作業で首が前に出ている人が多い。

首が前に出てくると、
血流が悪くなる
→酸素の低下
　→集中力の低下
　　→パフォーマンス低下

と、スタイル以前に日常的に不都合が生じます。

なぜスマホやPC作業していない時も首が悪いポジションになる？

筋肉がかたまってしまうから？

ではなく…！

神経の働きが悪くなって、カラダが正しい位置を忘れてしまっている。
＝首の正しいポジションを脳が忘れてしまっている
ということなんです。

ではどういうトレーニングをしてあげればよいのか？

※トレーニングするのは「筋肉」ではないよ。

”良い姿勢のときに働いている神経を働かさせて
脳にカラダの位置を思い出させてあげる”
トレーニングが必要です。

そこで今回のすきまトレでのご紹介している
一番神経が多い『後頭下筋』
（後頭部の頭蓋骨の下あたり）
というところを刺激していきます。
（後頭下筋は、頭のポジションを
認識するための神経が働いています）

後頭下筋を軽く指でマッサージした後、
手の平と頭で押し合います。
この時、背骨全体が高くなっていくような
イメージを持ちながら押しましょう。

そして、
「すきまトレ」＋αの動き！

頭と手の平で抵抗しあいながら、
目を左右に動かしてみましょう！

後頭下筋は目の筋肉とも繋がっています。
頭と眼の動きを協調させる場所でもあるので、
後頭下筋を触りながら眼を動かすと、
若干動くのが分かります。

ヨガやストレッチ、筋トレするときも、
『目線』って大事ですよね。
目の動きは姿勢を保つ時に
重要な役割があるため、
しっかり動かしてあげてください。

このようなトレーニングをしながらSTYLEUPを目指していく
『STYLE UPプログラム』
現在３つのコースをご案内しています。

どのコースがいいかのご相談も承っております。
是非、一度個別セッションへお越し下さい。

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