私は共同出資者と一緒に開発会社を経営しています。

銀行や投資家へのコンタクト、多種に渡る支払い、また、開発者とのコミュニケーションなどで、一喜一憂を毎日何度も繰り返しています。

その為、私にとっては、心と体を健康に保つことは最重要項目です。

読者さまの参考になるかわかりませんが、私の健康維持のための毎朝の習慣をご紹介したいと思います。

１　目覚まし時計なしで起床

iPhoneのいろんなサウンドやバイブレーションを試した結果、アラームで起こされるということ自体がストレスだということに気づきましたので、今はアラームなしで毎朝起きています。
特になんの問題もなく、自然と5時ぐらいには目を覚まします。
でも最近は朝がとても冷え込むので、お布団から出るのがつらいですねー💦

２　活性炭を飲む

デトックスのために、Activated Charcoalのサプリメントをお水と一緒に摂ります。

水の浄化や、火傷治療、脱臭としても昔から広く使われている炭は、腸内環境も整える効果があるらしいですよ！

３　シャワーの最後30秒を冷水に

すっきり目を覚ますために、起きたらすぐに熱めのシャワーを浴びて髪の毛も洗います。

その際に最後の30秒間は冷水をかけます。

以前のポストで「冷水シャワーを浴びるべき理由」にてベネフィット詳細を紹介していますので、ぜひそちらもご参照ください。

４　ヘアドライ中にストレッチ

髪の毛を乾かしている時間が勿体ないので、その時間を利用してストレッチをしています。

足を洗面台の上に上げて、ハムストリングと股関節を伸ばすことをメインに行なっています。

数年前に始めた頃は、ぐらついて何度も倒れそうになっていましたが、今では物足りなさを感じています。

５　瞑想散歩

外が少し明るくなってきたら、瞑想を兼ねて２マイル（3キロほど）散歩をします。

走ったり、歩いたり、気の向くままに過ごします。
風や波の音、鳥の声、分刻みに変わる景色に心癒されます。

６　先祖供養

海外に住んでいると、残念ですが、そう簡単にはお墓参りに行けません。
仏壇などはないですが、部屋の一角に大事なものを置く場所を設けています。

キャンドルに火を灯してお線香に火をつけ、グラスにお水を入れてから、ご先祖さまや、亡くなってしまった大事な人たちみんなに感謝の気持ちを伝えたり、大事な家族や友達の健康をお祈りします。

まだ叶っていない目標や事柄も、叶ったことにしてお礼を伝えたり、1日の目標なども言葉にして伝えています。

７　コーヒー＆重曹とクエン酸水を飲む

リラックスしながら、ヘンプミルク入りのコーヒーをいただきます。

そして出かける前に重曹＆クエン酸水を飲んですっきりしてからオフィスへ向かいます。

まとめ

この朝の習慣をクリアすることで、毎日を気持ちよく、心穏やかに過ごせるような気がします。

朝に読書の時間も取りいれたいので、来年は習慣化したいと思います。

みなさんはどのようなモーニングルーティンをお持ちでしょうか？