春の５Ｋ対策

西暦2024年3月16日(土)
旧暦如月七日
啓蟄

旧暦の月が如月となり、

七十二候が『啓蟄』の次侯『桃始笑』ももはじめてさく
を経てその末候

『菜虫化蝶』なむしちょうとなる

菜虫(青虫🐛)が蝶となって飛び交い始める頃に入っています。

菜の花が咲いて、蝶が舞う。
いよいよ本格的な春の到来ですね。

この時期は気温も安定せず、自律神経のバランスを崩して、
体調を崩される方も多く見受けられます。

実際、自分自身も体調がすぐれず、鍼灸治療で体調を整えています。

自律神経を整えるために心がけたいことは

⭕️朝陽を浴びる
朝起きたら、晴れている日はまずカーテンを開けて暖かいお日様の光を浴びることで、
体内時計を整えます。

⭕️コップ1の水を飲む
朝ごはんの前に水を体内に入れることで、胃腸の神経を程よく刺激し消化吸収をしやすくします。
わたしは毎日『白湯』をいただいています。

⭕️朝食をとる
朝に食事を摂ることで、身体の中をお休みモードの副交感神経優位から、
活動モードの交感神経優位に持っていきます。
時間のない方は、スープなどの飲み物だけでもいただくようにしましょう。

⭕️服装を調節する
三寒四温。寒暖差の激しい時期ですので、脱ぎ着のしやすい服装を選び、
寒くなっても首・手首・足首の『三首』を守ることを指揮します。
わたしは、その日の気温に合わせた素材で長袖タートルネックを選んで着ています。

⭕️起床時間を一定にする
生活リズムを整えることで体内時計が整います。

以上のことを意識した生活と、
適度に身体を動かして、お風呂にゆっくり使って、一日の疲れを取るようにしましょう。

時に良い波動を取り込むところで過ごしてみるのもおすすめです。

先日は今年初めてのお花見をアフタヌーンティーをしながら楽しみました。

この週末はグッと気温が上がり、また来週には気温が下がるようです。

体調管理をしっかりとして、春の到来を楽しんでいきたいと思います。