最近、睡眠の重要性を知った。

睡眠の主な役割

①脳や身体の休養
②疲労回復
③免疫機能の増加
④記憶の固定
⑤感情整理

睡眠不足のリスク

そのため、睡眠時間を削ったり睡眠の質が落ちると
「睡眠不足はすべてのリスクに繋がる」
①ガン・心臓病・脳卒中・肥満といった生活習慣のリスク
②精神疾患(うつ病）の危険リスク
③事故リスク・仕事のミス

私の改善点

リスクが大きすぎる！！睡眠不足は長い目で見ても怖いですね。。
理想は睡眠時間は8時間らしいです。
それに加えて質の良い深い睡眠が重要。
そのため、寝室の環境を整える必要があり、心地よい寝具も必須。

また日中に太陽をあびることも睡眠のために大切ですよね。
「睡眠」について、これまではあまり深く考えたことがないのですが、短期的にも長期的にも心身ともに健康であるために「睡眠」を意識して大切にしていこうと感じました(^^♪