怒りの感情は避けられないものですが、悪いものではありません。
　怒りを上手にコントロールし、プラスの力として活かすことで、実生活や仕事のパフォーマンス、人間関係を向上させることができます。
　感情の取り扱いは、考え方次第です。
1．自分の感情を理解する: なぜ怒っているのか、その原因を自分自身で理解することが大切です。
　感情の原因を明確にすることで、無駄な怒りを避けることができます。2．深呼吸: 怒りの感情が湧き上がったら、深呼吸をして心を落ち着けましょう。一瞬の冷静さが、大きな違いを生むことがあります。
3．ポジティブな思考: 事態をポジティブな視点で捉え直すことができれば、怒りを減少させることができます。
4．適切なコミュニケーション: 怒りの原因が他人との対人関係にある場合、適切なコミュニケーションを取ることで解決することが多いです。
　感情を伝える際には、非難や責任を押し付けるのではなく、自分の感じていることや考えを伝えるよう心がけましょう。
5．アクティビティの活用: スポーツや趣味を通して、感情を発散することも効果的です。
　特に身体を動かす活動は、ストレスホルモンを減少させる効果があります。
6．感情の日記: 怒りの感情が湧き上がった時の状況や原因、自分の考えを書き留めることで、自分の感情をより客観的に捉えることができるようになります。
7．プロフェッショナルの助けを求める: どれだけ努力しても怒りのコントロールが難しい場合は、カウンセリングやセラピーを通して、専門家の助けを求めるのも一つの方法です。
　
　怒りはネガティブな感情として捉えられがちですが、それをどう活用するか、また、どうコントロールするかによって、ポジティブなエネルギーとして変えることができます。上手に怒りをコントロールして、より良い人間関係やパフォーマンスを実現しましょう。