体重/体脂肪率
62.0/11.2

早朝ライドで那珂川市へ。
朝食の支度や送り迎えなどで時間制限を設けていたものの、ライドが楽しくなってきたため中ノ島公園、南畑ダムを越えて五ヶ山まで。
今日は
　平地＆緩斜面：110rpm
　斜面：80～90rpm
と縛りを設けてライド。
栗村さんの著書にあった「イタリア式」LSDを参考にしたもの。
46km、1時間50分とLSDと呼べるものではないけど、今度は平地が走れるところでチャレンジしてみよう。（志賀島あたり？）