朝の体重：63.5kg（+0.9kg）
体脂肪率：12.9%（+1.5%）
　増加の原因は間食＋夕食の食べ過ぎなんだろうけど、これはつらいな・・・

朝
　体幹トレーニング
　　プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
　　　：30sec×3セット
　　アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
　　ダンベル：3セット
　　マウンテンクライマー：10回×左右1セット

夜
　今日も短めにZwiftでワークアウト。
　LESS THAN 30 MINUTES TO BURN > Knife-edge
　TSS：31　
　いや、これしんどいです。
　途中からは出力も上がらないし、回転数も上げきれないし・・・
　すくみずログさんに書いてある通り、レストがないのでパワーが下がっていくところで休めて行くしかないのだけど。。。

次のレース・イベント
　10/31(sun)　HSR九州サイクルロードレース　C3　（あと3日）