朝の体重：62.6kg（-0.1kg）
体脂肪率：11.4%（-0.8%）

朝
　体幹トレーニング
　　プランク、サイドプランク、アームレッグクロスレイズ
　　　：30sec×3セット
　　アブローラー、プッシュアップ：10回×3セット
　　ダンベル：3セット

夜
　今日も疲れを残さないための短めワークアウト。
　LESS THAN 30 MINUTES TO BURN > Vault
　TSS：34
　メインセッションはFTP100%→110%→120%→110％→100%をぞれぞれ30秒ずつ実行して、その間FTP90%の2分間のインターバル。
　TSSは昨日のMiracleとほぼ変わらないけれどもVaultの方が楽な気がした。
　（追い込めていないだけ？）
　ともあれ後はゆっくり休む時間が確保できるのは良いかも。

HSR第4戦のスタートリストを見る限り中高生が多くなっている気がする。
色々と心配ではあるけど、気楽に走ろう。

次のレース・イベント
　10/31(sun)　HSR九州サイクルロードレース　C3　（あと4日）