雨がパラついてひんやりする朝ですが、筋トレするにはちょうどいい温度です。

朝の筋トレメニュー
・ワイドプッシュアップ10回×3セット
・ライイングフレンチプレス10回×3セット
　　3キロのダンベル使用
・デッドバグ20回×2セット

やはり朝の方が頑張れます。
右肩が痛くて、ワイドプッシュアップは中途半端な動作になりました。

秋に傷めた右肩は現在治療中。
以前より良くはなりましたが、ある一定の方向に動かすと痛みが走ります。
一つしか無い自分の体、労りたいけど鍛えたい。
ジレンマです。

さあ水曜日、週の真ん中。がんばろう。

今日の食べたもの
朝：サラダ（リーフレタス　ミニトマト　鶏ハム）
　　トースト（バター）
　　ヨーグルト（チアシード　キウイフルーツ）

筋トレ後：アミノバイタルプロテイン1個

間食：チョコレート効果72%×2個

昼：鶏ハム　卵焼き　ブロッコリー　ミニトマト
　　きんぴらごぼう　マンナンヒカリ入りご飯

夜：豚ロース塩麹漬けのステーキ　ブロッコリー
　　切り昆布の煮物（さつま揚げ　人参入り）
　　焼きなす　
　　豚汁（昨夜の残りに油揚げをプラス）
　　マンナンヒカリ入りご飯

お弁当は昨日と同じメニュー。

切り昆布の煮物は冨田ただすけさんのレシピ。
乾物の割に戻す時間が短いので簡単。しかも美味。

相変わらず体重は変化なし。
まだ三日目、結果を求めるにはまだ早いぞ。