50代女性 ももたろう侍と申します。 名前に意味はありません💦 50代に突入した途端に太りやすくなり、現在人生最高体重を更新しています。 これからも元気でお洒落したい！の一心でダイエットを始めました。記事はそのことを中心に書こうと思います。誰かに読んで欲しい訳でもなく、記録として残すためです。 食べずに痩せるダイエットは危険な年齢なので、筋トレと緩い糖質制限で体型を変えていこうと考えています。 今の体重は身長154センチで55キロ！お腹周りがたぷついてます。 まず
三浦春馬くんが亡くなりました。 享年30…早過ぎます。 彼の死について詮索するより、今はただ彼の残した作品を愛でていたいと思います。 色んな俳優さんがいらっしゃいますが、彼の代わりになる方はいない、希有な存在だったと思います。 特にキンキー・ブーツのローラ役は素晴らしかった。チケットが取れず観に行けなかった事が悔やまれてなりません。 色んなドラマに出演されましたが、特に私が印象に残っているのはALSになってしまった青年を演じた「僕のいた時間」です。様々な場面で刺さるセリ
44日目の測定データです。 45日目の測定データです。 昨日は久しぶりにジムへ行きました。 再開はしたけれどコロナの影響で閑散としていました。でも体を動かすのは気持ちいいですし、ストレス解消になります。 昨日は朝ごはんとジムへ行く前の間食としてプロテイン蒸しパンを食べました。おからとサイリウムが入っているせいか滅茶苦茶お腹にたまります。ジムは仕事から帰ってから行くので何も食べていないとガス欠になるのですが、昨日は蒸しパンのお陰でしっかり動けました。 が、夕飯に落とし穴
今日の測定データです。 あすけんアプリのおっしゃる通り、の結果となりました。 今朝は昨日から水戻ししておいた大豆をゆでることからスタート。たまに休日気が向いた時に常備菜を作ります。今日は鶏ハムの仕込みのあと、5品作りました。今週の副菜はこれで乗り切れそうです。 ・チンゲン菜のごま塩ナムル ・切り昆布と人参さつま揚げの煮物 ・五目煮豆（ゆで戻し大豆 人参 こんにゃく 干し椎茸 昆布） ・手綱こんにゃくの煮物 ・ミートソース 今日の食べたもの 朝：チーズ入りオムレツ ジョンソ
今日の測定データです。 昨日とほぼ変化ありませんでした。 今日の食べたもの 朝：もずく酢 サラダ（ゆで卵 ツナ サニーレタス アボカド ミニトマト） 糖質ひかえめブレッド（1枚トーストしてバター） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ ブルーベリー入り） コーヒー 昼：焼きそば（豚バラ肉 キャベツ もやし） 間食：プロテインバー半分 低脂肪乳1杯 夜：豚バラ肉となすピーマンの味噌炒め もやしのナムル（塩昆布入り） 味付きめかぶ 冷や奴 みそ汁（なめこ） 友達にセブ
今日の測定データです。 何もしていないのに体脂肪率が落ちました。 今日の食べたもの 朝：サラダ（サニーレタス ブロッコリー ミニトマト アボカド 鶏ハム） 糖質ひかえめブレッド1枚（トーストしてバター） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ入り） 昼：鶏ハム 卵焼き ひじきの煮物 ブロッコリー ミニトマト マンナンヒカリ入りご飯 間食：サクランボ6個 夜：焼き鮭 茶碗蒸し（鶏むね肉 海老入り） 冷や奴 ひじきの煮物 きゅうりともずくの酢の物 間食：毎日骨太にアミノ
今日の測定データです。 食べたものにのせていませんでしたが、昨夜就寝前に低脂肪乳にアミノコラーゲンプレミアムを入れて飲みました。何日か試してみましたが、私の場合は寝る前の低脂肪乳＋コラーゲンは効果が出るかも。 今日の食べたもの 朝：トマトジュース ゆで卵 糖質ひかえめブレッド1枚（トーストしてバター） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ ブルーベリー入り） 紅茶 昼：卵スープ（インスタント） 鶏ハム 卵焼き 大根皮きんぴら ブロッコリー ミニトマト マンナンヒカリ入
昨日は少し自棄になっていました。反省。 続ける事が大切なので、昨日食べすぎたらまた今日から挽回すればいいのです。頑張ります。 今朝の測定データです。 今日の食べたもの 朝：サラダ（サニーレタス ミニトマト ブロッコリー 鶏ハム） 糖質ひかえめブレッド1枚（トーストしてバター） ヨーグルト（チアシード ブルーベリー入り） 紅茶 昼：鶏ハム 卵焼き ブロッコリー ミニトマト 大根皮きんぴら マンナンヒカリ入りご飯 夜：青椒肉絲 ひじきの煮物（油揚げ 大豆 人参 干し椎茸入
今日の測定データです。 今日の食べたもの 朝：トマトジュース ピザトースト ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ入り） 紅茶 昼：新商品試食（サラダ サンドイッチ お弁当など） 鶏ハム 卵焼き 大根皮きんぴら ブロッコリー ミニトマト マンナンヒカリ入りご飯 間食：ミニチョコパイ抹茶味 1個 クッキー 1個 プロセスチーズ 1個 冷凍食品ほうれん草とチーズのササミカツ6個←え？？ 夜：サラダ（サニーレタス きゅうり アボカド ミニトマト カニカマ） なすの煮浸し
今日の測定データです。 体重は増えませんでしたが体脂肪率はアップ、筋肉量はダウン。ウオーキングでは筋肉は増えませんね。 今日の食べたもの 朝：トマトジュース ゆで卵 糖質ひかえめブレッド1枚（バター） ヨーグルト（チアシード ブルーベリー ドライフルーツ入り） 紅茶 昼：鶏ハム 卵焼き ブロッコリー ミニトマト 大根皮きんぴら マンナンヒカリ入りご飯 間食：ミニチョコパイ抹茶 糖質6g 夜：鶏もも肉の柚子胡椒焼き サニーレタス もやしのナムル（かにかま 青じそ入り）
今日の測定データです。 今日の食べたもの 朝：きゅうり ミニトマト ウインナー チーズ入りオムレツ 糖質ひかえめブレッド1枚（トーストしてバター） ヨーグルト（チアシード ブルーベリー入り） コーヒー 昼：天ぷら もりそば 間食：コカコーラプラス500ml1本 牛乳1杯 夜：きゅうり つみれ汁（豆腐 大根 しめじ 人参 ネギ入り） 今日は右肩の針治療のため整骨院へ行きました。以前とは違う箇所を傷めていたようです。今回は針を2本打ちました。 今日は筋トレはお休み。代わ
今日の測定データです。 今日の食べたもの 朝：ポパイエッグ（ほうれん草 ベーコン 卵） 低糖質イングリッシュマフィン（バター） ヨーグルトチアシードキウイフルーツ入り コーヒー 昼：焼きそば（麺は半人前） 間食：ヨーグルト（我が家のブルーベリー入り） 夜：ハニーレモンチキン トマト サラダ（サニーレタス シーチキン 塩昆布 ごま油） みそ汁（えのき ワカメ 油揚げ） 納豆 ご飯 我が家のブルーベリーが最盛期を迎えています。 ほんの少しでも収穫出来ると楽しいです。 ヨ
雨の朝です。でも週末というだけでちょっとフットワークが軽くなります。 今日の測定データです。 54キロ台が定着してきました。 体脂肪率は27～28%台をウロウロしてます。 スローペースではありますが毎日の継続が大事なので、この調子で頑張ります。 今日の食べたもの 朝：サラダ（キュウリ ミニトマト ゆで卵） トースト（バター） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ入り） 紅茶 昼：鶏ハム 卵焼き 大根葉とじゃこの炒め煮 ブロッコリー マンナンヒカリ入りご飯 夜：豚肉
昨日のハイキングでお尻が筋肉痛になりました。 今朝の測定データです。 今日の食べたもの 朝：サラダ（鶏ハム ブロッコリー サニーレタス ミニトマト） パスコ低糖質イングリッシュマフィン（軽く焼いてバター） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ入り） 紅茶 昼：鶏ハム 卵焼き 大根葉とじゃこの炒め煮 ブロッコリー ミニトマト マンナンヒカリ入りご飯 間食：同僚から頂いたリンツのチョコレート1個 糖質量などは調べましたがわからずじまい。 でも美味しかったです。さすがリン
今日はお休み。快晴の朝です。 夫も休みだったのでワンコも一緒に思い立ってハイキングに出かけました。トータル12,000歩以上歩きました。久しぶりに足がガクガクになりました。 今日の測定データです。 今日食べたもの 朝：トマトと青じそのサラダ ピザトースト ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ ブルーベリー入り） 間食：チョコモナカアイス半分 山頂で食べました。 昼：揚げ鶏の甘辛香草炒め 焼餃子 サバ唐揚げ レタスチャーハン 焼きビーフン（バーミヤン 全て夫とシェア）
ノートを始めて一ヶ月になりました。 今朝の測定データです。 久しぶりに54キロを切りました。 どうやら食べたものや運動の効果が二日後に体に反映されるようですね。 あと体水分率が下がると体脂肪率が高めになるので水分を意識して摂るようにしなくては。 まずは最初の目標 53キロを目指します。 今日の食べたもの 朝：パスコの低糖質ブラン食パンのトースト（バター） サラダ（ブロッコリー トマト ゆで卵） ヨーグルト（チアシード キウイフルーツ ブルーベリー入り） 昼：新商品試食（
