リョウ

大学生が大学生視点で大学生を応援します。 筋トレ/睡眠/食事/テストステロン/禁欲/男…

リョウ

大学生が大学生視点で大学生を応援します。 筋トレ/睡眠/食事/テストステロン/禁欲/男磨き 男たるもの強くあれ

  • 減量日記

    初大会までの初めての減量ドキュメンタリー 日々の不安を日記にして解消しています笑

心震えるブルーハーツ歌詞集

何もかもが憂鬱、、、 大学生の私でさえそのように感じる時があります。 社会に出て毎日必死に働き もがき苦しむあなたに 僕の大好きなブルーハーツの歌詞をまとめました 気になった歌詞があれば是非原曲を聴いてみてください！！ ロクデナシなんで自分はこんなに出来が悪いんだろう。 毎日怒られてばかり。 でも心配いりません！！！！ 劣等生で十分だ、はみ出しもので構わない。 すべてのロクデナシのためにこの地球はぐるぐると回っています。 あなたが主役です！誰がなんと言おうと！！！！ 人に

リョウ

    • 初めての1人海外旅行で絶頂した男

      初めまして 今年22歳になる脳筋大学生のリョウと申します。 大学3回生の夏休み、何か初めてのことにチャレンジしようと思い 1人でタイ旅行に行ってきました！！ タイを選んだ理由はざっくり以下の感じ😄 治安が良い 比較的低予算で行ける 日本から近い 英語が通じる 二泊三日で、飛行機代、ホテル代合わせて13万円くらいでした！ 特に旅の予定は立てずに9月に旅立ちました✈️ 色々な観光名所を周りましたが、、、 「ふ〜ん、すごっ」くらいの感想しか出てきませんでした😂 美味

      300
      リョウ

      • 結果報告！

        皆様GWは充実した毎日を送れましたか？ 私はとても充実した毎日を送ることができました😆 というのも、遂に念願のボディビル大会に出場して 無事優勝することができたからです🥇 約４ヶ月間の減量を終え、85kgから67kgまで体重を落とし 食に飢えていた僕は、大会が終わり4日間で体重が10kgも増えました🤣 GWは美味しいものを食べた記憶しかありません笑 脂肪って落とすのは難しいのにつくのは一瞬なんですよね、、、 バキバキだった腹筋も今や見る影もありません😭 コンテストに出るの

        リョウ

        • コンテスト初出場までの減量日記➉

          いきなりですが、、、 優勝確定しました🏅 皆様本日もお疲れ様です。 コンテストまで1週間を切ったリョウさんです。 つい先日コンテストのエントリー表が出ました！ 僕が出るカテゴリーはボディビル23歳以下なのですが 僕1人しかエントリーしていませんでした😭 ここまで結構頑張ったのに、、、 という気持ちが大きかったです😢 みんなボディビルしようよ、、、 優勝確定が決まった途端に緊張の糸が切れ 二日に渡り切れ喰いを起こしてしまいました。 もはや伝統芸の領域です（笑） 1日で切り

          リョウ

        心震えるブルーハーツ歌詞集

        リョウ

        マガジン

        • 減量日記
          11本

        記事

          コンテスト初出場までの減量日記⑨

          こんばんは。今日もお疲れ様です。←テンプレ 大会までついに2週間を切ったリョウさんです。 いわゆる「減量末期」に突入して体力的にも少しキツくなってきました^^; 基本的には学校に行く前に筋トレと有酸素運動を1時間ずつ 学校が終わって筋トレと有酸素運動を1時間ずつ 時間が取れれば行っています。 家から学校まで合計2時間ほどかかるので 朝は4時前に起床することもしばしば、、、 そんな生活を送りクタクタになって家に帰ると テーブルの上にコストコのチーズケーキとクロワッサン とマ

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑨

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑧

          コンテストまで残り25日 ついにやってしましました😱 そう、「キレ喰い」です。 その日は比較的炭水化物を摂取できる日でした。 お昼ご飯を食べて昼寝が終わりジムに行こうとしたら 目の前にみたらし団子が飛び込んできました。 一本だけと思って食べたのが間違いでした。 気がついたら4本も食べてました。。。 そこからはもう止まることを知らずに食べ続けました。 とにかくお腹がパンパンになるまでです。 以下食べたもの みたらし団子4本 羊羹 もち３つ バナナ 最中 白米20

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑧

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑦

          皆様おはようございます☀️ 今週も頑張っていきましょう💪 いよいよ大会まで残り１ヶ月となりました😇🤗 全然仕上がってなくて焦っていると同時に コンテストが楽しみでワクワクしてます 残り１ヶ月、全力で脂肪を削ぎ落としにいきます！ YouTubeで「大会まで残り１ヶ月」と検索すると １ヶ月前のコンディションを載せた動画がたくさん出てくるのですが みなさん仕上がってて凄いなと思います💮 まあ初めての減量なので、周りと比べずに 楽しく自分と向き合えたらなと思います！ 最後まで読ん

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑦

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑥

          皆様本日もお疲れ様です🍺 大会まで残り36日のリョウさんです 残り期間が少なくなってきて 精神的にも肉体的にもややハードになってきました。 一日中食事のことを考えている時もあります🍖 食欲って恐ろしい、、、 僕はアル中ってほどじゃないですがビールが好きなので 息抜きのためにノンアルコールビールを買いました。 初めて飲んでみたのですがなかなかいけますね！！！！ テンション爆上げ🔥💣💥！！！ ゼロカロリーなので何本でもいける！！ と言うわけにはいきませんが、良い息抜きになあり

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑥

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑤

          大会まで残り40日を切りました🙂 果たして絞り切れるのか😂 この前体重が停滞していたので思い切ってハイカーボデイを作ったのが 功を奏し、停滞を抜け出すことができました〜👏 ハイカーボデイから5日後の今日、体重は 72.4kg (5日前) → 70.8kg(今日) なんと-1.4kg！！自分でも驚きです🫢 カロリーを多めに摂ったほうが代謝が落ちずに絞れる気がするけど なかなか勇気が出ないのであります。。。 高すぎず低すぎずのカロリーを攻めるのって 難しいですよね。 引き続

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記⑤

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記④

          体脂肪率がなかなか減らず焦っている大会42日前 世界一を目指す侍たちのように 自分一を目指して今日も頑張ります💪 ここ二週間くらい体重が停滞していたので 2日前に人生初のハイカーボデイを決行しました。 ネットでハイカーボデイのことを調べると 炭水化物を 体重1kgあたり6g〜8g 体重1kgあたり12g~14g の２つが出てきたので 思い切って12gを選択しました！ その日は脚のトレーニングをしてショッピングに行きました。 お米、和菓子、ベーグル、パン、、、 ここでビビっ

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記④

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記③

          皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私はというと、思うように減量が進まず焦っております。 コンテストまで残り45日になりました。 リョウさんです。 この前バイト先の人たちとBBQをしたのですが 羽目を外して飲み食いしちゃいました。。。 恐らく3日分くらいのカロリーを摂取しちゃいました。 あれから4日経つのですが、BBQ後かなり節制していたのに 体重は増えたままで一向に落ちません。 停滞期です😡 そこで明日炭水化物を大量に食ってやろうと思います。 ところで先日インボディを測定す

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記③

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記②

          ハラヘッタ、、、 まるで漫画に出てくる敵味方関係なく全てを食べようとするキャラみたいな 口癖がついた大会約２ヶ月前 もちろん自分の意思で大会にエントリーし減量をしているのだが辛い 腹が減るってのはこんなにも辛いのか、、、 決して辛いアピールをしたいのではなくて この経験があるからこそ食のありがたみが分かるし 周りに感謝できるようになるっていうか そういうことを考え出すとやってみて良かったなと。 まあまだ始まったばかりなんですけどね！笑 減量終わったら何食べようかな〜😁

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記②

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記①

          初めまして！ 5月3日に人生初めての大会に出場する大学生のリョウです🤗 周りの大学生が旅行に行き、美味しいものを食べてる春休み 僕はバイトと筋トレに明け暮れ、鶏肉とブロッコリーで飢えを凌ぐ毎日です。。。 べ、別に羨ましいなんて思ってないんだからね！！😭 さて、僕はこれから大会が近づくにつれてガリガリで、黒くなっていく様子を記録していこうと思います。 ていうかこの記事（？）誰かに読まれるのかね〜🤣 とりあえず現在のコンディションだけ載せて減量日記①は締めさせてもらいます！

          リョウ

          コンテスト初出場までの減量日記①

          リョウ