いよいよファスティング 最終日！！！
楽しくなっちゃって”終わるの寂しい〜〜”となるほど充実した合宿内容はこちらです！うん！やっぱり離島でやると自然のパワーでもお腹いっぱいになって満たされてお腹が空かない気がします( ◠‿◠ )

３日目スケジュール
▫️目覚め・朝ヨガ
▫️酵素の代用
▫️バスタイム
▫️Youtubeタケマリさん　エクササイズ
▫️回復食の準備
▫️体重測定　変化
▫️オンライン レッスン
▫️大盛り上がりゲームタイム　人狼＆ワードウルフ
▫️食べたいもの話ししてたらついにお腹が減り始めた？！

🔶目覚め・朝ヨガ
　最終日も目覚ましかけずに８時ごろに目が覚めました＊
マットを持ってきていたのでヨガをして身体を目覚めさせる。やはり身体が軽いです！

🔶酵素の代用
　実は、色々あり、酵素がボトル半分しか用意できなかった私。
だいたい３日間で１本〜１本半くらい飲むそうなのです。

３日目には酵素が無くなったので、私は
✔️具なし味噌汁
✔️無調整豆乳
✔️りんご酢　　　
で代用しました🍎全部美味しいので嬉しい！

🔶バスタイム
　朝からゆっくりお風呂に浸かって課題の最終チェック
充実した自分だけの贅沢な時間にうっとりしました♡

改めて、一人でファスティング を目的に離島にくるなんて、今までやってなかったし、やってよかったな〜としみじみ感じました。


🔶Youtube　タケマリさんエクササイズ
　みんな何してるのかな〜とお部屋を訪問したところ、身体動かそう！っと誘われ、プロジェクターにYoutubeを映し、『地獄の１９分ダンスエクササイズ』を全力で踊りました！

汗だくになりました＾＾本来、ファスティング 中はあんまり身体を動かさずに、ゆっくりする方がいいそうですが、身体動かすの好きな人はありです！気持ちよかった＾＾
その後はビーチでお散歩♫波の音に癒されました＊砂に埋もれて本を読むメンバーも♪

🔶回復食の準備
　断食３日終了後は、回復食を食べます！最初は”スッキリ大根”（大根を出しでグツグツにて柔らか〜くしたもの）これを食べると長年溜まっていた宿便がスッキリ出るというもの！
その食材の準備が必要なのですが、、スーパーに行くの怖い、、食べ物見るとお腹が減っちゃいそう：；
と　思っていたら、なんと、心優しい友が買いに行って届けてくれました〜：；優しい〜！　友よ〜＊
ということで準備したものは

✔️昆布（出しを取るため）
✔️大根
✔️きゅうり（おつまみ）
✔️みそ（きゅうりにつける）
✔️梅干し（だしに混ぜて飲む）　　　です＾＾


🔶体重測定・変化
　そして最終日の体重測定、、初日と比べていきます！
＜写真：左が初日・右が３日目＞下腹周りのお肉が減った！！！

◇体重　　　53→51.4kg −１.６kg
◇体脂肪率　26.2→26.9% ＋０.７％
◇骨格筋　　29→29
◇BMI 19.9→19.3
◇体内年齢　29→27才　ー２才体重落ちました！食べていないだけでどんどん落ちました。中には25才男性は１日食べないだけで−４kg落ちた子もいました！！
体脂肪は増えました！これは体重が減っているからだそうです。
体内年齢も若返り、身体の変化を感じられてHappy！

🔶オンラインレッスン

　この後はホテルの素敵な景色からオンラインレッスン。みなさんファスティング 中の私に興味深々でした！食べていないのにいつもと変わらない私の様子にびっくり！そしてこの中にファスティング を決意する方も現れましたよ＾＾


🔶大盛り上がりのゲームタイム

そして夜はお決まりのお部屋に大集合！映画を見る予定が、ゲームしようという話になり、まずは人狼！25〜45才までの個性溢れるメンバー6人での人狼は大爆笑の嵐でした＞▽＜　そしてその後は”ワードウルフ”。１人だけ与えられるトークテーマが違い、誰が違うか当てるゲーム！これも楽しくて、もう一回、やっぱりあともう一回！！！っていいながら睡眠時間を削って遅くまで遊びました！笑
最後は、　ファスティング 最終日だから盛り上がる、
「明日なに食べる？」ゲーム！
ピザ！寿司！　いいねぇ〜〜〜〜！！！なんていいながら、
奄美のここのお店が美味しいの！っと写真を見せ合いっこ！

やばいこれ以上話すのやめよう！と
ファスティング 始めて初めてお腹が減ってきたのを感じ、
明日の回復食が楽しみだね〜っと解散するのでした＾＾/

これにて断食３日間は無事に終了！！！
仲間がいたからあっという間の３日間！
ファスティング 合宿ってこんなに楽しいのー？？！とふかふかのお布団の中で幸せを感じながら眠るのでした☆

ではこの後がファスティング 最後のブログ！ファスティングの効果を１番感じる断食後の記事に続きます！

読んでくれてマハロ、コマウォ、ナマステ＾＾/